Jak pokonać bezsenność?

Nasz organizm funkcjonuje sterowany hormonami. Dopóki nic nie zaburza pracy układu hormonalnego, wszystko jest w porządku i czujemy się dobrze. Ale system ten jest bardzo wrażliwy i łatwo go rozregulować. Wystarczy kilka nieprzespanych nocy, a wzrasta gwałtownie poziom hormonów stresu, co prowadzi do poważnych konsekwencji – między innymi zaburzeń snu. Tak więc przede wszystkim trzeba zadbać o swój rytm dobowy. Wtedy nasz organizm będzie funkcjonował właściwie, a my będziemy sprawnie realizować swoje zadania. Czyli wstajemy i kładziemy się spać o tej samej mniej więcej porze i śpimy tyle, ile potrzebuje nasz organizm. Nie zawsze jest to 8 godzin, niektórym wystarcza mniej, inni śpią dłużej. Określ swoje potrzeby i śpij zdrowo.