Jak pokonać nawyk podjadania?

Kiedy poczujesz głód, a pora posiłku zdecydowanie jeszcze nie nadeszła, być może chodzi o co innego. Często tak przejawia się niedobór wody – wydaje nam się, że czujemy głód, ale chodzi o pragnienie. Napij się wody i odczekaj chwilę. Jeśli uczucie głodu nie mija i czujesz, że po prostu musisz coś zjeść, i to natychmiast, prawdopodobnie chodzi o głód spowodowany emocjami. Przeanalizuj, co się przed chwila zdarzyło, z kim rozmawiałeś, co przeczytałeś w poczcie elektronicznej, co ci się przypomniało. Powiedz sobie, co czujesz. Jeśli przyczyną ataku głodu są emocje, nazwanie ich może pomóc. Popracuj nad poprawieniem swojego samopoczucia, ale nie jedz.