Advertising
Zakumaj.pl

Jak pozbyć się z organizmu nadmiaru wody?

Opiekun artykułu: kabukiman
Jak pozbyć się z organizmu nadmiaru wody?

Jak pozbyć się z organizmu nadmiaru wody?

Zatrzymywanie wody w organizmie to typowy problem większości kobiet. Przyczyną są wahania poziomu hormonów, m.in. estrogenu. Ale powodów gromadzenia się nadmiaru wody w naszym ciele jest więcej. Organizm potrafi zwiększyć masę ciała o kilka kilogramów w ciągu doby, a nam puchną dłonie, stopy, powieki, mamy obrzękniętą twarz, wzdęty brzuch i czujemy się okropnie. Jak pozbyć się z organizmu nadmiaru wody? Nie jest to łatwe, ale przy dobrych chęciach (i konsekwencji) na pewno ci się uda. Przeczytaj ten artykuł, z pewnością ci w tym pomoże.

Advertising
Advertising
  • Dlaczego organizm zatrzymuje wodę?

    Zatrzymywanie wody w organizmie przede wszystkim jest spowodowane rozregulowaniem gospodarki hormonalnej, choć „puchnięcie” w drugiej fazie cyklu miesiączkowego jest zjawiskiem fizjologicznym. Organizm gromadzi wodę także wtedy, gdy jemy za słone potrawy, mamy za mało ruchu, jesteśmy zestresowani, pijemy alkohol i palimy papierosy, czyli najzwyczajniej prowadzimy niezbyt zdrowy tryb życia. Przyczyną zatrzymywania wody jest także deficyt snu. I na koniec – woda gromadzi się w organizmie także wtedy, kiedy pijemy jej za mało. Dlaczego? Po prostu organizm gromadzi zapasy „na czarną godzinę”.

  • Jak zmienić dietę?

    Jak zmienić dietę?

    Aby zapobiec zatrzymywaniu nadmiernych ilości wody w organizmie, trzeba zmienić styl życia. Następny krok to rewolucja w diecie. Koniec z ukochanymi słonymi przekąskami, chipsami przed telewizorem i popcornem w kinie. Szkodzi nam nie tylko zawarta w nich sól, ale także konserwanty. Powinniśmy unikać produktów wysoko przetworzonych, zawierających różne chemiczne dodatki. Zrezygnować trzeba również ze słodyczy. Należy jeść naturalne produkty – chude ryby, drób i nabiał, świeże warzywa, pestki, orzechy, brązowy ryż, kasze, razowe pieczywo. Bardzo ważne są w diecie warzywa strączkowe ze względu na zawartość potasu, który reguluje gospodarkę wodną organizmu. A doprawiona ziołami zupa z soczewicy będzie na pewno lepszym wyborem niż hamburger.

  • Które warzywa ci pomogą?

    Które warzywa ci pomogą?

    Warto przede wszystkim polecić seler. To warzywo działa moczopędnie, reguluje trawienie i przyspiesza metabolizm. Seler ma bardzo mało kalorii. Szczególnie cenny jest seler naciowy. Bardzo zdrowy jest brokuł, który działa przeciwnowotworowo i ma wiele witamin, a także kalafior. W antyoksydanty bogata jest również rzodkiewka oraz zawierający witaminę E szpinak. Z pomidorów, zielonej papryki, ogórków i sałaty lodowej można robić pyszne sałatki. Warzywa te, a zwłaszcza sałata lodowa, dostarczają dużych ilości wody, zawierają jej ponad 90%. Kanapka czy wrap z sałatą lodową to doskonały wybór na upał.

  • Które owoce jeść?

    Które owoce jeść?

    Zdecydowanie arbuzy. Zawierają prawie 92% wody, są silnie moczopędne i filtrują nerki, a nasz organizm oczyszczają z toksyn. Poza tym zawierają potas. W upalne dni, kiedy tracimy dużo wody, soczysty kawałek arbuza doskonale gasi pragnienie. Poza tym arbuz jest bardzo smaczny i stanowi doskonały dodatek do deserów i sałatek owocowych. Doskonałym źródłem wody są również truskawki. Truskawki z naturalnym jogurtem to zdrowy deser, który nie tylko orzeźwia, ale także dostarcza węglowodanów i białka. Trzeba tylko przygotować go samodzielnie, bo w gotowych jogurtach owocowych jest dużo niezdrowych chemicznych dodatków.

  • Nie pij tego, co odwadnia

    Są napoje, które wypłukują wodę z organizmu. Mamy jej deficyt, a jednocześnie organizm zaczyna gromadzić zapasy. Z tego błędnego koła jest tylko jedno wyjście – trzeba przestać pić to, co pozbawia nas wody. Odwadnia zaś przede wszystkim alkohol. Poza tym mocna czarna herbata, kawa, słodzone soki owocowe i napoje gazowane.

  • Co należy pić?

    Co należy pić?

    Przede wszystkim wodę. Niemowlętom powinno się podawać czystą wodę źródlaną, a dzieciom nisko zmineralizowaną wodę mineralną. Wodę wysoko zmineralizowaną powinno się pić w upały i podczas dużego wysiłku fizycznego, kiedy wraz z potem tracimy elektrolity. Następnie herbaty – zieloną, czerwoną i białą. Doskonałe są napary ziołowe, na przykład herbatka z pokrzywy, która oczyszcza organizm z toksyn, czy herbata z lipy i rumianku, posłodzona miodem i z dodatkiem plasterka cytryny. Pyszna jest schłodzona lemoniada, ale przygotuj ją bez dodatku cukru. Dodaj do wody sok z cytryn i limonek i osłódź ksylitolem. Woda z sokiem z cytryny bez żadnych dodatków ma działanie moczopędne i pomaga pozbyć się obrzęków. Na koniec polecamy koktajl z arbuza: zmiksuj połowę arbuza, przełóż do dzbanka, dolej wody i soku z dwóch limonek. Doskonały na upał!

  • Co jeszcze możesz zrobić?

    Nadmiar wody skutecznie usuwa z organizmu drenaż limfatyczny, czyli po prostu masaż limfatyczny. Usprawnia on krążenie limfy, co powoduje usunięcie z organizmu toksyn, a tym samym zmniejszenie obrzęków. Zabieg ten także redukuje cellulitis. Można go stosować po konsultacji z lekarzem.

Popularne tagi
  • szkodliwe przeciwutleniacze
  • menstruacja
  • porcja warzyw
  • wady czerwonego mięsa
  • cholesterol
  • na czym polega zdrowe odżywianie
  • kwas jabłkowy
  • szkodliwe warunki ryb
  • leczenie
  • przepis na chleb bezglutenowy
  • osłabienie organizmu
  • etykiety
  • popcorn
  • lecznicze właściwości
  • przyprawy na zdrowie
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising