Jak przyspieszyć metabolizm?

Dieta jest bardzo pomocna w podkręcaniu przemiany materii, ale aktywność fizyczna również potrafi w tym względzie zdziałać cuda. Najlepiej sprawdzi się tutaj tabata, czyli krótki trening metaboliczny polegający na czterominutowym maksymalnym wysiłku. Tabata składa się z serii – przez 20 sekund ćwiczymy, 10 sekund odpoczywamy i taki ciąg powtarzamy osiem razy. Najważniejsze w tabacie jest to, żeby przez każde 20 sekund dać z siebie dosłownie wszystko. Możesz wybrać takie ćwiczenie, które najbardziej lubisz: przysiady, skakanka, pajacyki, bieg w miejscu czy burpees. Pamiętaj tylko, że im szybciej będziesz wykonywał dane ćwiczenie, tym lepiej dla twojego metabolizmu.