Advertising
Zakumaj.pl

Jak radzić sobie z nawrotami alkoholizmu?

Opiekun artykułu: natalba
Jak radzić sobie z nawrotami alkoholizmu?

Jak radzić sobie z nawrotami alkoholizmu?

Alkoholikiem jest się do końca życia, nawet jeśli nie sięgaliśmy po kieliszek od wielu lat. Chodzi tu wszak o skłonność, a nie o sam fakt spożywania alkoholu. Walka z nałogiem bywa bardzo ciężka i żmudna, pełna trudnych dla osoby uzależnionej wyrzeczeń, jednak cel jest wart poświęceń. Trzeba tylko pamiętać, iż nigdy tak naprawdę nie będziemy wyzwoleni. Cały czas pozostaje ta skłonność, która sprawia, że ciągnie nas w kierunku alkoholu. Łatwo jest znaleźć sobie wytłumaczenie dla sięgnięcia po alkohol, wpadając z powrotem w bagno, z którego dopiero co udało nam się wygrzebać. Aby do tego nie dopuścić, trzymaj się jasno określonych zasad.

Advertising
Advertising
  • Naucz się rozpoznawać emocje

    Naucz się rozpoznawać emocje

    Jeżeli poczujesz chęć sięgnięcia po alkohol, to za każdym razem staraj się zrozumieć, jakie emocje w tobie siedzą. Czy jest to smutek, który chciałbyś zapić i zapomnieć, czy może raczej radość, którą pragniesz uczcić. Ludzie piją alkohol z różnych powodów i ważne jest, by te powody były dla ciebie jasno określone. Wtedy łatwiej jest się złapać na tym, iż szukamy jedynie pretekstu do tego, by złamać swoje zasady.

  • Naucz się radzić sobie z problemami

    Ludzie o słabym charakterze bardzo często nie radzą sobie z sytuacjami, które ich spotykają, bardzo często uciekając w alkohol. Ważnym punktem walki z nałogiem jest nauka rozwiązywania problemów w naturalny sposób, mierząc się z nimi. To pozwoli ci uwierzyć w siebie i nauczyć się, że zawsze jest jakieś dobre rozwiązanie. Nie dość, że uchroni cię to od powrotu do nałogu, to na dodatek wzmocni twój charakter.

  • Unikaj okazji do wypicia alkoholu

    Unikaj okazji do wypicia alkoholu

    Będąc alkoholikiem, musisz sobie zdać sprawę, że nie ma absolutnie żadnych okazji, podczas których możesz sobie odpuścić i wypić choć trochę alkoholu. Nawet jeżeli jest to narodzenie syna albo uczczenie Nowego Roku kieliszkiem szampana. Jeżeli kiedykolwiek się na to skusisz, musisz liczyć się z konsekwencjami, a mogą być one naprawdę poważne. Łatwo jest wtedy wpaść w ciąg alkoholowy, a wyjście z niego będzie bardzo trudne. Przypomnij sobie, jak wiele wysiłku włożyłeś w odwyk. Czy wypicie kieliszka szampana jest warte tego, by tyle ryzykować i być może przechodzić przez to wszystko jeszcze raz?

  • Nigdy się nie poddawaj

    Bardzo częstym towarzyszem alkoholizmu jest chęć użalania się nad własnym losem. Alkoholik powracający do nałogu ma wyrzuty sumienia spowodowane właśnie tym, iż złamał swoje postanowienia. W efekcie pije coraz więcej, by ukoić smutek, lub przeciwnie, by siebie ukarać. To błędne koło, które nie prowadzi do żadnego rozsądnego wyjścia. Przerwij tę ironię losu, wzgardź swą słabością i odzyskaj silną wolę, którą przecież posiadasz, wszak raz udało ci się już przezwyciężyć nałóg. Po wypiciu alkoholu wyśpij się dobrze, wstań rano i przypomnij sobie wszystkie techniki, które zastosowałeś wcześniej do wyjścia z uzależnienia. Zastosuj je ponownie i postaraj się wyeliminować ten powód, który poprzedniego dnia skłonił cię do spożycia alkoholu. Bogatszy o to doświadczenie będziesz jeszcze silniejszy.

Popularne tagi
  • żółte zęby
  • rak płuc
  • głód nikotynowy
  • jedzenie
  • papierosy a choroby
  • dlaczego nikotyna uzależnia
  • palacz
  • bierne palenie
  • drogi oddechowe
  • zdrowie
  • początek uzależnienia
  • uzależnienia
  • nikotyna
  • poker
  • odwyk
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising