Jak schudnąć bez efektu jo-jo?

W niektórych sytuacjach jest to bardzo skuteczny sposób na odchudzanie. Kiedy jesteśmy na diecie i czujemy się niekomfortowo, bo jesteśmy zwyczajnie głodni, potrzebujemy pozytywnego wzmocnienia. Najlepiej byłoby, gdyby waga pokazała nam, że chudniemy. Niestety, nic z tego. Waga milczy. Wreszcie waga spada, nawet sporo, jesteśmy zachwyceni. Ale wkrótce spadek wagi zmniejsza się, by nawet się zatrzymać. Może być też tak, że podczas kuracji odchudzającej, której towarzyszy aktywność fizyczna, przez pewien czas będziemy ważyć więcej, choć nasza sylwetka wyszczupleje. Szybki spadek wagi na początku kuracji często ma związek z wydalaniem z organizmu dużej ilości wody i rozmaitych toksyn. Tempo spalania tkanki tłuszczowej jest takie, że nie można stracić na wadze kilograma czy dwóch dziennie, ale wody można tyle wydalić. Tak więc trzeba odróżnić odchudzanie od odwodnienia, które może nawet być niebezpieczne. Natomiast zwiększenie się wagi tłumaczy po prostu przyrost masy mięśniowej – mięśnie ważą znacznie więcej niż tłuszcz przy tej samej objętości, tak więc można zmniejszyć rozmiar, ale zyskać parę kilo. Jeśli nie chcesz, by przybyło ci mięśni, dobieraj odpowiednio ćwiczenia, by spalać tłuszcz, ale nie rozwijać niechcianych mięśni.