Jak schudnąć bez efektu jo-jo?

Odchudzanie często jest mało skuteczne lub w ogóle nie działa, gdy organizm zwalnia przemianę materii. Wtedy nawet te niewielkie ilości pożywienia, na które pozwala nam dieta, zaspokajają nasze potrzeby energetyczne i nie tracimy na wadze. Aby tej pułapki uniknąć, można ćwiczyć. Potrzebujemy wtedy więcej energii, a poza tym przybywa nam mięśni. To jest bardzo ważne w czasie odchudzania, ponieważ tkanka mięśniowa zużywa znacznie więcej energii niż tkanka tłuszczowa, a w dodatku odbywa się to cały czas, także w spoczynku. Inny sposób to stosowanie diety, w której naprzemiennie dostarcza się organizmowi więcej oraz mniej kalorii, co ma zapobiec zwolnieniu tempa przemiany materii.