Jak schudnąć, ograniczając ilość jedzenia?

Najtrudniejsze w całym procesie odchudzania może okazać się to, by nie podjadać pomiędzy posiłkami. Często sami próbujemy oszukać swój organizm i wmówić sobie, że jesteśmy głodni i bez tej dodatkowej porcji ziemniaków albo jeszcze jednej kanapki nie będziemy mogli normalnie funkcjonować. To oczywiście bzdura, a my tak naprawdę po prostu nie potrafimy opanować swojego łakomstwa, mimo że jesteśmy już najedzeni. Sposobem na taką sytuację jest podzielenie sobie trzech posiłków na 5 lub 6 dziennych. Bilans kaloryczny powinien zostać niezmienny (na przykład 1800 kalorii), natomiast liczba posiłków powinna się zwiększyć. Dzięki temu nie będziesz miała nawet okazji pomyśleć, że jesteś głodna. Posiłki spożywaj w odstępach 2 – 3 godzinnych, pamiętając, aby ostatni zjeść na 3 godziny przed snem (kolacja o godzinie 18 to mit).