Jak się zrelaksować za pomocą oddychania?

W sytuacji stresowej organizm zgłasza zapotrzebowanie na większą ilość tlenu. Dlatego zaczynasz szybciej oddychać. Jest to stary biologiczny scenariusz, dzięki któremu błyskawicznie byliśmy gotowi do walki lub ucieczki. Dziś, gdy pełną drapieżników dżunglę zamieniliśmy na sale konferencyjne i gabinety nowoczesnych korporacji, hormony stresu robią nam niedźwiedzią przysługę. Tłumimy agresję i napięcie, a to się później mści – pojawiają się choroby krążenia. Możemy jednak ten proces zatrzymać. Wystarczy przeciwstawić się swojej odruchowej potrzebie szybkiego oddychania. Gdy zwolnimy oddech, uspokoi się także tętno, serce przestanie tak szybko bić, a my się skutecznie uspokoimy. Tak więc zwalniamy oddech, choć organizm żąda więcej tlenu. To wyjdzie nam tylko na dobre.