Zakumaj.pl

Stres i zmęczenie (85)

  • Jakie są główne objawy zespołu niespokojnych nóg?

    Zespół niespokojnych nóg nie jest jedynie wymysłem, jak może się wydawać osobom postronnym. Jest to choroba trudna do zdiagnozowania, lecz prawdziwa i utrudniająca codzienne funkcjonowanie wielu osobom. Prowadzi do zmęczenia, dyskomfortu w miejscach publicznych oraz wielu nieprzyjemnych odczuć, które pojawiają się znienacka, często w nocy i w innych okresach długiego bezruchu. Czytaj więcej »

    franki

  • Objawy i leczenie zespołu niespokojnych nóg

    Zespół niespokojnych nóg jest chorobą o podłożu neurologicznym, która powoduje odczuwanie ciągłego zmęczenia oraz ciężkości nóg. Jest to na tyle uciążliwe, zwłaszcza w stanie spoczynku, że chory ciągle porusza nogami. Takie objawy nie pozwalają na spokojny wypoczynek, nie tylko choremu, ale również śpiącej z nim osobie, jeśli posiada partnera. Aby nie męczyć siebie i innych, trzeba rozważyć skuteczne leczenie, polegające głównie na zmniejszaniu objawów. Czytaj więcej »

    tabbor

  • Jak sobie radzić z natręctwami?

    Występowanie natrętnych, obsesyjnych myśli oraz przymus wykonywania określonych czynności to typowe objawy nerwicy natręctw. Zespół natręctw, czyli zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, to bardzo ciężka postać zaburzeń nerwicowych. Utrudnia on lub wręcz uniemożliwia normalne życie rodzinne i zawodowe. Walka z natręctwami jest trudna, gdyż zaburzeniu towarzyszy silny lęk. Porady na temat tego, jak sobie radzić z natręctwami, znajdziesz w tym artykule. Czytaj więcej »

    szyszyl

  • Jak skutecznie i szybko rzucić palenie papierosów?

    Jeśli palisz papierosy, zapewne nieraz podejmowałeś próbę rzucenia nałogu. Większość z nas niestety nie radzi sobie z tym. Zazwyczaj zawsze coś staje nam na przeszkodzie do osiągnięcia wymarzonego celu – stres, zmęczenie, siła przyzwyczajenia, brak wsparcia ze strony otoczenia, brak silnej woli. Nie poddawaj się – nigdy nie jest tak, że wszystko stracone! To nawyk bardzo niezdrowy nie tylko dla Ciebie, ale i dla Twojego otoczenia. Dlatego nie poddawaj się, próbuj, jeśli nie uda się za pierwszym razem, nic nie szkodzi, by spróbować jeszcze raz! Masz o wiele więcej do zyskania, a nie tracisz nic. Każdy z nas działa inaczej, na każdego nas oddziałują bowiem inne bodźce. Jeden rzuci od razu, inny potrzebuje czasu, wsparcia, terapii. Przeczytaj poniższy artykuł – być może znajdą się w nim wskazówki i porady, jak zerwać z nałogiem, które pomogą uwolnić się od papierosów właśnie Tobie? Powodzenia w szybkim osiągnięciu tego sukcesu! Czytaj więcej »

    hejunia

  • Zalety terapii tańcem, filmem i muzyką

    Wprawdzie przyzwyczajeni jesteśmy do tradycyjnych metod terapii – czyli leków, jednak bardzo często pomóc nam mogą sposoby niekonwencjonalne, szczególnie gdy w grę wchodzi nasze zdrowie psychiczne. Stres, stany lękowe, fobie, depresja, zmęczenie, załamanie, nerwica – wielu z nas doskonale wie, jak mogą dać się we znaki. Nie we wszystkim pomogą tabletki – można nimi uzupełniać terapię, warto jednak zainwestować w coś jeszcze. Poniższy artykuł przybliży Ci zalety tańca, filmu i muzyki jako metod stosowanych coraz częściej we współczesnych terapiach. Te dziedziny sztuki mogą się okazać dla Ciebie zbawienne! Warto zastosować je w połączeniu lub wybrać swoją ulubioną i oddać się jej bez reszty. Przekonasz się sama, gdy spróbujesz. Czytaj więcej »

    bpila

  • Jak sobie poradzić z przesileniem wiosennym?

    Koniec zimy i początek wiosny to bardzo trudny czas dla naszego organizmu. Odczuwa on skutki zimowego niedoboru witamin, minerałów i światła słonecznego, a my czujemy się zmęczeni, senni i osłabieni. Zamiast cieszyć się nadchodzącą wiosną i z energią witać każdy nowy dzień, ledwo zwlekamy się z łóżka, wyraźnie brakuje nam sił witalnych. I choć próbujemy się „pozbierać” i „przełamać”, niewiele z tego wynika. Nasz organizm wyraźnie wysyła sygnał SOS. Czytaj więcej »

    looklike

  • Jak się pozbyć nieśmiałości?

    Nieśmiałość nie ułatwia nam życia. W sytuacji, gdy jesteśmy oceniani (albo tak nam się wydaje), stajemy się spięci, ogarnia nas zażenowanie, a nawet lęk. Obawiamy się rozmowy z obcymi osobami, publicznych wystąpień, załatwiania spraw urzędowych. A w dodatku zdradza nas drżący głos, rumieniec, spocone dłonie. Na szczęście nieśmiałości można się pozbyć. W tym artykule doradzimy ci, jak to zrobić. Czytaj więcej »

    bankier

  • Jak nauczyć się pewności siebie?

    Twoja pewność siebie jest miarą sukcesu, na który cię stać. Już starożytni mawiali, że „śmiałym szczęście sprzyja”. Człowiek niepewny, pełen wahań, nie wierzący w siebie nie ma wielkich szans na realizację swoich planów. Dzisiejszy świat oczekuje od nas, że będziemy wiedzieli, czego chcemy, i znali swoją wartość. Dlatego jeżeli brakuje ci pewności siebie, warto nad tym popracować. Poczujesz się lepiej, zrealizujesz swoje marzenia i staniesz się kimś szanowanym i podziwianym. Jedyne, czego potrzebujesz, to odpowiednia motywacja i systematyczność. Kilka porad na ten temat zamieszczamy w tym artykule – wypróbuj je, a z pewnością ci się uda. Czytaj więcej »

    agusian

  • Jak dbać o swoją kondycję psychiczną?

    Każdy zdaje sobie sprawę, że aby zachować sprawność swojego ciała, należy dbać o kondycję. To samo dotyczy psychiki. Brak rozpoznanej choroby psychicznej nie oznacza wcale, że jesteśmy w dobrej kondycji psychicznej. Potrzebujemy czegoś więcej niż braku zdiagnozowanych dolegliwości. Aby móc mówić o dobrym zdrowiu psychicznym, potrzebujemy harmonii w tej sferze, poczucia dobrostanu i szczęścia. A o to musimy zadbać sami. Dobre samopoczucie trzeba pielęgnować. Czytaj więcej »

    joystick

  • Jak dzięki relaksacji pokonać stres?

    Stresogenne sytuacje to dla nas codzienność. Sam stres jako bodziec zmuszający nas do działania nie jest niczym złym. Problem jest w tym, że reakcja na ten bodziec nie jest adekwatna do sytuacji. Kiedy w drodze ewolucji kształtowały się te reakcje fizjologiczne, byliśmy silniej związani ze światem natury i nasze przetrwanie zależało od sprawności mięśni. Niewielki mamy z tego pożytek w świecie klimatyzowanych biur i eleganckich sal konferencyjnych. A kumulujące się pod wpływem stresu napięcia niszczą nasz organizm. Czytaj więcej »

    justk

  • Jak się zrelaksować za pomocą oddychania?

    Oddychanie to nasza podstawowa funkcja życiowa. W ten sposób dostarczamy do organizmu tlen, który wraz z krwią dotrze do wszystkich komórek naszego ciała. Bez tlenu nie ma energii – jego brak powoduje śmierć. Oddychamy całkowicie odruchowo i nie możemy świadomie tego procesu zatrzymać. Czy to oznacza, że oddychamy prawidłowo? Niestety, tak nie jest. Warto nauczyć się świadomego oddychania, gdyż dzięki temu nasz organizm będzie lepiej dotleniony. Ćwiczenia oddechowe są także doskonałym sposobem wprowadzania się w stan relaksu. Czytaj więcej »

    kasiasopata

  • Jak zmniejszyć stres dzięki oddychaniu?

    Oddychanie to czynność automatyczna i tak oczywista, że właściwie jej nie zauważamy. Tymczasem na co dzień nie oddychamy w pełni prawidłowo. Oddech jest płytki i pospieszny, nie wydychamy całego powietrza zalegającego w płucach i nie wykorzystujemy w pełni ich pojemności. W ten sposób pogarszamy jakość swojego życia, gdyż dostarczamy organizmowi za mało tlenu. Wiele technik relaksacyjnych wykorzystuje ćwiczenia oddechowe jako narzędzie. Dzięki odpowiedniemu oddychaniu można zmniejszyć stres. Jak to zrobić, dowiesz się z tego artykułu. Czytaj więcej »

    aglo