Jak sobie poradzić z otyłością brzuszną?

W leczeniu otyłości brzusznej wskazane są ćwiczenia aerobowe, czyli wytrzymałościowe. Przy takim treningu krew dostarcza dużo tlenu, zwiększa się aktywność mięśni i wzmacnia serce. Trening wraz z rozgrzewką powinien trwać 60 minut, gdyż spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po 20 minutach ćwiczeń. Minimum to 30 – 40 minut. Ćwiczenia aerobowe to między innymi szybki marsz, trucht, jazda na rowerze, aqua aerobic i pływanie. Można chodzić do fitness klubu i na siłownię (warto rozbudowywać tkankę mięśniową, gdyż spala ona dużo kalorii). Gdy są przeciwwskazania do intensywnych ćwiczeń fizycznych, można korzystać z takich form aktywności, jak spacery, nordic walking czy spokojny taniec.