Jak wprowadzić do diety 5 porcji warzyw i owoców?

Pięć porcji warzyw i owoców dziennie wcale nie oznacza, że masz spożywać pięć posiłków i każdy z nich ma składać się głównie z tych produktów. Równie dobrze możesz spożywać trzy posiłki, a jednocześnie pięć porcji. Porcja bowiem to 100 gramów warzyw lub owoców, przy czym tych drugich raczej nie powinno spożywać się późnymi popołudniami oraz wieczorami, gdyż są bogate w cukry. Jak więc widzisz, zjadając na raz pół kilograma winogron, zjadasz przewidzianych dziennie pięć porcji. Nie jest to jednak najlepszy pomysł – lepiej je sobie zróżnicować oraz dodawać do każdego posiłku. Poniżej znajdziesz propozycje, jak to zrobić.