Jak zwiększyć odporność za pomocą diety?
Czego nie może zabraknąć w twojej diecie?
Przede wszystkim marchewki, źródła karotenu, witamin z grupy B i witaminy C, a także wapnia, żelaza, potasu, jodu. Następnie trzeba pamiętać o natce pietruszki – zawiera dużo żelaza, a w dodatku witaminy C, która ułatwia jego wchłanianie, oraz witaminy A. Powinno się jeść natkę na surowo, jako dodatek do kanapek, zup, czy surówek. Powinno się także jeść (najlepiej na surowo) cebulę i czosnek, które aktywizują system odpornościowy i mają działanie bakteriobójcze. Czosnek jest zabójczy dla wirusów. Codziennie powinno się jeść miód, który ma właściwości antywirusowe i bakteriobójcze, mobilizuje układ odpornościowy i regeneruje organizm oraz doskonale łagodzi skutki przemęczenia i stresu. Bardzo ważnym składnikiem diety są także ryby, jajka i owoce cytrusowe.
