Jaka dieta jest właściwa przy treningu siłowym?

Posiłek zjedzony nie wcześniej niż około pół godziny po treningu powinien zapewnić organizmowi regenerację. Podczas ćwiczeń wzrosło zużycie witamin, wraz z potem straciliśmy wiele składników mineralnych (sód, wapń i magnez) i teraz trzeba uzupełnić ich niedobór. Należy również pić wodę, gdyż pocenie się powoduje niedobór płynów. Oprócz tych składników potrzebne jest białko jako podstawowy budulec tkanki mięśniowej. Po treningu można zjeść na przykład pierś z indyka z fasolką szparagową i brązowym ryżem, a na deser banany czy gorzką czekoladę.