Advertising
Zakumaj.pl

Jaka dieta zapewni ci młody wygląd?

Opiekun artykułu: lordaz
Jaka dieta zapewni ci młody wygląd?

Jaka dieta zapewni ci młody wygląd?

Dieta ma bardzo duży wpływ na nasz wygląd i samopoczucie. Od tego, co jemy i w jakich ilościach, zależy kondycja naszego organizmu. Stan skóry, paznokci, włosów, postawa, siła mięśni, kości i stawów, a także odporność są odzwierciedleniem jakości naszego pożywienia. Jaka dieta zapewni ci młody wygląd, dowiesz się z tego artykułu.

Advertising
Advertising
Wskazówki:

Warto pamiętać, że obierając owoce ze skórki, tracimy dużą część wartościowych przeciwutleniaczy. Jeszcze mniej znajduje się w soku owocowym. Tak więc jeśli nie ma przeciwwskazań, owoce należy dokładnie myć i zjadać ze skórką.

  • Ważne jest to, co pijesz

    Ważne jest to, co pijesz

    Bardzo często, myśląc o składzie diety, bagatelizujemy tę kwestię, tymczasem ma ona zasadnicze znaczenie. Przede wszystkim powinno się wypijać około dwóch litrów wody dziennie. W przeciwnym razie będziemy lekko odwodnieni, a przesuszona skóra traci młody i zdrowy wygląd. Trzeba też zrezygnować z niektórych przyjemności, takich jak poranna filiżanka kawy – zamiast niej lepiej wypić wodę z dodatkiem cytryny, gdyż taki napój oczyszcza organizm, a kawa jedynie go zakwasza i powoduje utratę magnezu i witaminy C. Czarną herbatę powinno się zastąpić zieloną, która ma działanie oczyszczające, przeciwzapalne i zawiera przeciwutleniacze.

  • Antyoksydanty odmładzają

    Antyoksydanty odmładzają

    Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ważne są antyoksydanty, które eliminują wolne rodniki, a tym samym spowalniają starzenie się komórek i przeciwdziałają uszkodzeniom naszego DNA. Jeśli nie dbamy o naszą dietę i jemy przetworzoną i konserwowaną żywność, zawierającą wiele chemicznych dodatków, dostarczamy za mało tych cennych substancji. Znaleźć je można głównie w świeżych warzywach i owocach – są to witaminy A, E i C, wiele barwników roślinnych, a także cynk oraz selen.

  • Karotenoidy

    Karotenoidy

    Karotenoidy nadają owocom i warzywom żółtą, pomarańczową, różową albo czerwoną barwę. Są przeciwutleniaczami i stanowią również źródło witaminy A, która powstaje z nich w drodze przemian chemicznych. Wspaniale działają na nasz wygląd, dodając urody – jeśli spożywamy ich dostateczną ilość, mamy zdrową, ładną cerę. Poza tym wzmacniają naszą odporność i zapobiegają nowotworom. Tak więc trzeba jeść pomidory i paprykę (zawierają likopen), marchewkę, brokuły i szpinak (beta-karoten) oraz jabłka, jagody i wiśnie, bogate w polifenole.

  • Flawonoidy

    Flawonoidy

    Flawonoidy również są silnymi przeciwutleniaczami. Wzmacniają układ odpornościowy, zapobiegają chorobom serca i nowotworom. Chronią organizm przed starzeniem się, a także zaburzeniami pamięci, chorobą Alzhaimera i chorobą Parkinsona. Tak więc jedzmy cebulę, marchew, brokuły, szpinak, jabłka, jagody i cytrusy oraz pijmy zieloną herbatę.

  • Dobroczynny skwalen

    Dobroczynny skwalen

    Skwalen, który można znaleźć w nasionach amarantusa (jeszcze zdrowszy jest olej, zawierający dziesięciokrotnie więcej skwalenu niż nasiona), opóźnia procesy starzenia, wpływając bardzo korzystnie na procesy metaboliczne w naszym organizmie (między innymi zmniejsza ilość „złego” cholesterolu), stanowi także doskonałą odtrutkę. Szkodliwe substancje chemiczne zostają w nim rozpuszczone, a następnie usunięte w procesie wydalania. Warto jeść amarantus, to prawdziwe źródło młodości.

  • Nie zakwaszaj organizmu

    Jeśli chcesz zachować młodość, zadbaj o właściwe pH swojego organizmu. Nie powinien on być zakwaszony, jest to bardzo niezdrowe i przyspiesza starzenie. Należy unikać przetworzonej żywności, produktów zawierających chemiczne barwniki, dodatki smakowe i konserwanty, czarnej kawy, herbaty i alkoholu, napojów gazowanych (zwłaszcza zawierających aspartam), słonych przekąsek, cukru, słodyczy, białej mąki, tłuszczów trans, wędlin. Warto także zrezygnować z palenia papierosów.

Popularne tagi
  • pełnowartościowy posiłek
  • uzależnienie od słodyczy
  • potas
  • zalety bobu
  • rabarbar
  • dorsz
  • co oznacza symbol e na etykietach
  • jajka a poziom cholesterolu
  • jedzenie mleka w proszku
  • kurkuma
  • odchudzanie po zimie
  • faza utrwalania
  • tasiemiec
  • mleko jako źródło wapnia
  • sok
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising