Jakie ćwiczenia wykonywać w czasie pracy?
Jakie ćwiczenia wykonywać w czasie pracy?
Dbanie o dobrą kondycje jest niezwykle ważne i chyba nie ma osoby, która by się z tym nie zgodziła. Statystyki jednak pokazują, iż znaczna część osób w Polsce nie uprawia żadnego sportu, a ich aktywność fizyczna ograniczona jest do minimum. Najczęściej zamyka się ona na wychodzeniu do pobliskiego sklepu albo na dojeździe do pracy. W większości przypadków powodem jest oczywiście lenistwo, bowiem wolimy rozłożyć się na kanapie z pilotem od telewizora w ręku, niż męczyć się i pocić. Czasem jednak mimo usilnych starań nie jesteśmy w stanie znaleźć dodatkowej chwili na ćwiczenia. A można to przecież robić w... pracy. Jak ćwiczyć w miejscu pracy?
Schody zamiast windy
Twoje biuro znajduje się na wysokim piętrze? Wspaniale! Zamiast wyczekiwać na windę w celu przejechania kilku pięter, zafunduj sobie mały jogging. Korzystaj ze schodów i zadbaj o siłę swoich mięśni. Początkowo może ci się to wydawać trudne i energochłonne, lecz z czasem stanie się to dla ciebie normą i będzie jak bułka z masłem. Poprawa kondycji będzie bardzo dobrze zauważalna.
Spaceruj
Bardzo niedocenianym sposobem na dbanie o kondycję jest zwykłe spacerowanie. Wszędzie możemy przeczytać o bieganiu, które wcale nie przynosi tak rewelacyjnych korzyści, a co więcej, nie jest zbyt dobre dla naszych stawów, a zupełnie pomija się coś, co jest dla nas naturalne i bezpieczniejsze – chodzenie. To także jest aktywność fizyczna! Spaceruj więc (w miarę możliwości) do pracy, z pracy, a także w czasie przerwy. Zamiast rozsiadać się z tłustą bułką w firmowej stołówce, weź lekką przekąskę i wybierz się na 30-minutowy spacer. To pozwoli ci zregenerować siły, oczyścić umysł i z nową energią podejść do kontynuacji pracy.
Ciężarki
Wszystko, co nie jest zabronione przez szefa, jest tak naprawdę dozwolone, prawda? Jeśli twoja praca nie wiąże się z bezpośrednim kontaktem z klientem, cóż stoi na przeszkodzie, by w wolnym czasie nie poćwiczyć przy pomocy hantli lub ekspandera? Skoro są takie stanowiska, na których porządkiem dziennym jest czytanie książek, to z pewnością można je zastąpić urządzeniem do ćwiczenia fizycznego.
Pompki
Ćwiczeniem, które nie będzie wymagało od ciebie poświęcenia dużej ilości czasu, a przyniesie wymierne korzyści, będzie zrobienie kilku lub kilkunastu pompek. Możesz je robić co pewien czas, dla zachowania trzeźwości umysłu oraz zdobycia dodatkowej energii do pracy. To na pewno będzie skuteczniejsze od parzenia kolejnej kawy lub otwierania nowego napoju energetyzującego.
Rower
To rozwiązanie uzdrowi nie tylko ciebie, lecz również środowisko. Duża część zanieczyszczeń w miastach spowodowana jest bowiem spalinami samochodów, którymi codziennie przemieszczają się do pracy tysiące osób. Zamień samochód na rower i ciesz się kondycją, pieniędzmi zaoszczędzonymi na paliwie, czystszym środowiskiem, a także łatwiejszym znalezieniem miejsca parkingowego.
