Zakumaj.pl

Proste sposoby unikania stresu

Proste sposoby unikania stresu

Stres to prawdziwa plaga współczesnego świata. Zamiast cieszyć się spokojnymi dniami, relaksować, w spokoju przeżywać codzienność, większość osób deklaruje, że jest ciągle zestresowana lub przynajmniej raz dziennie to odczuwa. Trzeba powiedzieć sobie jasno, że stresowanie się nie jest koniecznością i nie oznacza szczęśliwego, dostatniego życia. Zamiast dokładać sobie nieprzyjemnych chwil, trzeba zacząć unikać stresu – wyjdzie to tylko na zdrowie.

  • Śmiech na stres

    Śmiech na stres

    Choć może wydać się to banalne, unikanie stresu, jak również jego zmniejszanie jest łatwiejsze dzięki śmiechowi. Wybuchy śmiechu, rozchylanie ust w szczerym zadowoleniu pomaga produkować endorfiny, czyli hormony szczęścia. One z kolei ułatwiają uporanie się nawet z długim stresem oraz poprawiają stan układu odpornościowego. Jeżeli nie jest się śmieszkiem z natury, można pomóc sobie poprzez oglądanie komedii (filmów, seriali), które zapewnią codzienną porcję rozbawienia.

  • Stop pośpiechowi

    Przekonanie, że trzeba cały czas się śpieszyć, załatwiać wszystko, pędzić w stronę spraw rodzinnych i zawodowych, powoduje, że ludzie obawiają się, że z niczym nie zdążą i tym samym są zestresowani. Zamiast tej opcji lepiej zacząć efektywnie zarządzać czasem, jeśli faktycznie ma się wiele zajęć. Dodatkowo warto zostawiać sobie nakładkę czasową na wiele rzeczy, np. wstać 10 minut wcześniej, wyjść na przystanek 10 minut wcześniej, ograniczając sytuacje, które mogą spowodować niepotrzebna gonitwę i obawę, że nie dotrze się na miejsce o czasie albo o czasie nie wykona się swoich zadań. Warto także rozpocząć wcześniejsze przygotowywanie się do dnia – zrobienie drugiego śniadania dzień wcześniej, przygotowanie i wyprasowanie ubrań.

  • Lista spraw

    Lista spraw

    Zacznij robić listy spraw do załatwienia. Nie ujmuje to niczym w pamięci, a jeżeli drżysz z powodu obawy, że nie załatwisz wszystkiego zgodnie ze swoimi planami, lepiej mieć spisane wszystko, co wymaga wykonania, kupienia, sprawdzenia.

  • Hierarchia czynności

    Hierarchia czynności

    Robienie naraz kilku rzeczy, załatwianie kilku spraw nie jest najlepszym pomysłem. Powoduje to pośpiech, częste błędy, roztrzęsienie, a do tego właśnie stres, że nie wszystko będzie wykonane odpowiednio. Najlepiej skupić się na jednej rzeczy i dopiero po jej zrobieniu zająć się pozostałymi. Dodatkowo najlepiej zająć się od razu tymi mniej przyjemnymi, aby w miarę upływu dnia było coraz lepiej.

  • Odpuść sobie

    Odpuść sobie

    Tym, co jest również ważne, aby uniknąć stresu, jest nieprzejmowanie się przesadnie. Nie oznacza to ignorowanie spraw ważnych, ale niedenerwowanie się rzeczami, od których na pewno nie zależą losy świata. Talerze nie muszą być umyte od razu po obiedzie, trawa skoszona akurat tego jednego dnia, lepiej sobie odpuścić czasem i cieszyć się pełnym relaksu popołudniem.