Jakie ćwiczenia wzmacniają staw kolanowy?

Stajemy przodem do ściany na odległość wyprostowanych rąk i opieramy je na ścianie na wysokości oczu. Nie odrywając dłoni, wykonujemy krok do tyłu lewą nogą i krok do przodu prawą. Prawą nogę uginamy lekko w kolanie, a lewą przenosimy tak, by zachodziła za nogę prawą. Wytrzymujemy 15 – 30 sekund i powracamy do pozycji wyjściowej. Wykonujemy trzy powtórzenia i wykonujemy ćwiczenie dla drugiej nogi.