Jakie działanie mają witaminy na twoją skórę?

Do tej grupy witamin należą witamina A, C i E. Witamina A (retinol) jest niezbędna dla zdrowia skóry i tkanek. Jej niedobory mogą doprowadzić do łuszczenia się skóry i do przedwczesnego powstawania zmarszczek i chorób skórnych oraz do obniżenia odporności na zakażenia. Znajdziesz ją w produktach mleczarskich, wątróbce, tłustych rybach oraz w morelach, brokułach, marchwi, pomarańczach, papryce i szpinaku. Witamina C (kwas askorbinowy) jest silnym przeciwutleniaczem. Ma ogromne znaczenie w produkcji kolagenu, czyli głównego białka strukturalnego skóry oraz ma pozytywny wpływ na procesy regeneracji skóry i tkanek. Witaminę C znajdziesz w czarnej porzeczce, brokułach, cytrusach, zielonych warzywach liściastych, ziemniakach i pomidorach. Witamina E (tokoferole) to najważniejszy związek przeciwutleniający, neutralizuje działanie wolnych rodników. Przedwczesne starzenie się skóry może być wynikiem nieodpowiedniej ilości witaminy E w organizmie. Produkty bogate w witaminę E to brązowy ryż, brokuły, płatki zbożowe, jajka, zielone warzywa liściaste, olej słonecznikowy i lniany oraz nasiona.