Jakie działanie mają witaminy na twoją skórę?

Witamina B2 (ryboflawina) jest niezbędna w procesach regeneracji tkanek. Jej brak objawia się zmarszczkami, pękaniem warg, wypadaniem włosów. Znajdziesz ją w płatkach zbożowych, wyrobach mleczarskich, rybach, grzybach, owocach morza i kiełkach pszenicy. Szorstka i złuszczona skóra może świadczyć o braku witaminy B3 (niacyna). Produktami o dużej zwartości tej witaminy są drób, wyroby mleczarskie, zielone warzywa liściaste, tłuste ryby, czerwone mięso i ziemniaki. Witamina B6 znana ze swoich właściwości antystresowych, również regeneruje tkanki i łagodzi objawy napięcia miesiączkowego. Jej brak pogarsza stan zarówno suchej, jak i tłustej cery. Znajdziesz ją w awokado, bananach, brokułach, kapuście, mięsie z indyka oraz chlebie z pełnej mąki pszennej.