Łatwe ćwiczenia zapobiegające cieśni nadgarstka

W zapobieganiu cieśni nadgarstka ważne jest jego rozciąganie. Aby poprawnie wykonać ćwiczenie, należy usiąść na krześle, wyprostować się i wyciągnąć obie ręce z wyprostowanymi łokciami, prostopadle do podłoża. Wziąć wdech i zaciśnięte pięści odchylić w swoją stronę. W nadgarstkach powinno odczuć się pewne rozluźnienie. Wytrzymać 7 sekund, a następnie zrobić wydech i pozwolić nadgarstkom wrócić do poprzedniej pozycji. Rozchylić palce na całą szerokość, na jaką jest to możliwe. Przytrzymać kolejne 7 sekund. Ćwiczenie powtórzyć 10 – 15 razy.