Porady dietetyczne dla par starających się o dziecko
Porady dietetyczne dla par starających się o dziecko
Rodzicielstwo wydaje się być naturalną koleją rzeczy: my się rodzimy, wychowujemy, dorastamy otoczeni miłością obojga czy jednego rodziców, a potem sami zakładamy swoją rodzinę, staramy się o dzieci… I w ten sposób ten krąg nieustannie się odnawia. Dla jednych więc rodzicielstwo jest czymś, co po prostu musi nadejść. Dla innych zaś to wydarzenie wyjątkowe, jakby wcześniej było niespotykane i nieznane. Z całą pewnością jednak, zarówno ci pierwsi, jak i ci drudzy muszą odpowiednio przygotować się nie tylko do bycia odpowiedzialnymi rodzicami, ale także do samego faktu spłodzenia dziecka. Choć jak wiemy, kobieta zachodzi w ciążę często przypadkowo, nie planując tego, to czasami jednak wynika to ze starania pary. W tych staraniach liczy się także odpowiednia dieta. A jaka powinna ona być? Przekonajcie się sami.
Co może sprawić odpowiednia dieta?
Rzecz jasna, odpowiednia dieta nie sprawi, ze już po pierwszym zbliżeniu kobieta zajdzie w ciążę. Jest to jednak metoda, aby zwiększyć szanse na poczęcie dziecka. Powinny zdecydować się na ten sposób zwłaszcza te osoby, które już od kilku miesięcy starają się o potomstwo i niestety ich starania nie przynoszą rezultatów. Krótko mówiąc, dieta ma za zadanie zwiększyć waszą płodność.
Dieta dla kobiety
Jest kilka związków oraz witamin, które wzmagają płodność kobiety. Mają one także pozytywny wpływ na zdrowie Pań, co także ma znaczenie w przypadku poczęcia dziecka. Niektóre z tych produktów także mają bezpośredni związek z przeciwdziałaniem czynnikom wpływającym na bezpłodność u kobiet, jak chociażby witamina B6, którą znajdziesz przede wszystkim w rybach, ziemniakach oraz mięsie. Kobiety powinny wzbogacić swoją dietę także o produkty bogate w selen, żelazo, witaminę C, cynk oraz kwas foliowy. Muszą więc starać się, by w ich codziennym jadłospisie znalazły się takie produkty, jak:
* migdały i orzechy,
* pomidory,
* produkty pełnoziarniste,
* zielone warzywa (w tym przede wszystkim szpinak, brukselka),
* wątróbka,
* papryka,
* czarna porzeczka,
* drożdże.Dieta dla mężczyzny
Bardzo ważne u mężczyzn jest przede wszystkim utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała, co można sprawdzić, chociażby obliczając swoje BMI. Jest to istotne z tego powodu, że mężczyźni, którzy cierpią na nadwagę czy otyłość, wydzielają mniej plemników. Kolejną bardzo ważną kwestią w przypadku mężczyzn jest spożywanie cynku. Ma on dużo większe znaczenie w tej materii niż u kobiet, gdyż przyczynia się do zwiększenia żywotności plemników oraz ma pozytywny wpływ na ich jakość. Panowie powinni także podzielać jadłospis swoich partnerek, jeśli chodzi o selen zawarty choćby w rybach morskich czy orzechach brazylijskich. Dodatkowo, pozytywnie na płodność oraz zdrowie mężczyzn wpływają kwasy omega 3. Oto produkty, które mężczyzna powinien wprowadzić do swojego menu:
* drożdże,
* podroby,
* pomidory,
* papryka,
* marchewka,
* szpinak,
* kapusta.Co z diety wykluczyć?
Oczywiście, oprócz pyszności, które możemy do swojej diety dołożyć, musimy też co nieco z niej odjąć. Są bowiem produkty, które obniżają płodność i jak łatwo się domyślić, są to wszystkie te, które generalnie uznawane są za niezbyt zdrowe, czyli alkohol, produkty wysoko przetworzone, śmieciowe jedzenie oraz słodycze. Musicie więc zacisnąć żeby i przejść obok pączka czy hamburgera obojętnie.
