Skąd brać witaminę D?

Trudno jest dostarczać witaminę D przez dietę. Nie ma żadnej cudownej, która sprawi, że po przejściu na nią organizm nie odczuje braku. Dzieje się tak nie z winy człowieka, lecz ze względu na to, że produkty spożywcze nie są w nią szczególnie bogate. Pewne jej ilości można znaleźć w mleku oraz żółtych serach, dlatego nawet stosując dietę, nie należy wyrzucać ich z jadłospisu całkowicie, ponieważ może się to odbić na ogólnym zdrowiu. Poza tymi rzeczami najwięcej można jej znaleźć w rybach. Jest w niemal każdej, jednak chcąc uzupełnić brak witaminy D, najlepiej jadać węgorze, łososia, śledzie w oleju, sardynki, makrelę i tuńczyka.