Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie?
Płeć a kalorie
Obie płcie mają różne zapotrzebowanie kaloryczne. Zazwyczaj porcja jedzenia kobiety nie wystarczyłaby mężczyźnie. Oczywiście zdarzają się odstępstwa, jednak częściej panowie potrzebują większych porcji niż panie i rzadko który potrafi zjeść na kolację sałatkę i nic więcej, co często wystarcza kobiecie.Ze względu na tę różnicę, uzyskany podczas obliczania BMR wynik w przypadku kobiet powinien być pomnożony przez 0,9. Podczas obliczania zapotrzebowania kalorycznego dla mężczyzn nie trzeba tego robić.
Advertising
Advertising