Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie?

Obie płcie mają różne zapotrzebowanie kaloryczne. Zazwyczaj porcja jedzenia kobiety nie wystarczyłaby mężczyźnie. Oczywiście zdarzają się odstępstwa, jednak częściej panowie potrzebują większych porcji niż panie i rzadko który potrafi zjeść na kolację sałatkę i nic więcej, co często wystarcza kobiecie.Ze względu na tę różnicę, uzyskany podczas obliczania BMR wynik w przypadku kobiet powinien być pomnożony przez 0,9. Podczas obliczania zapotrzebowania kalorycznego dla mężczyzn nie trzeba tego robić.