Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie?

Liczenie zapotrzebowania na kalorie ułatwiają kalkulatory BMR. Na podstawie wpisanych do nich danych obliczają, ile kalorii przyda się do sprawnego funkcjonowania. Taki kalkulator można z powodzeniem znaleźć w Internecie. Podaje się wtedy swoją płeć, wagę, rodzaj aktywności fizycznej albo jej brak, wzrost i wynik podawany jest automatycznie.Zamiast kalkulatora można użyć również prostego wzoru o następującym wyglądzie:BMR (kcal) = waga (kg) x 24.