Zakumaj.pl

Sposoby na codzienny stres

Sposoby na codzienny stres

Stres i stresujące sytuacje to obecnie codzienność dla wielu osób. Ciężko ich uniknąć i nawet gdy ma się postanowienie, żeby nie przejmować się wszystkim, nie zawsze jest to możliwe. Żeby nie zwariować, warto mieć sposób lub sposoby, które będą pozwalały odprężyć się i odstresować nawet po najbardziej denerwujących wydarzeniach.

  • Zbawienny ruch

    Zbawienny ruch

    Aktywność fizyczna to sposób na odstresowanie przede wszystkim dla tych, którzy lubią sport, chociaż nie jest to wymóg nie do złamania. Podczas ruchu, nawet lekkiego, gdyż nie musi to być bieg z przeszkodami ani godzina na siłowni, wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Wystarczy lekki bieg, szybki spacer, jazda na rowerze lub nawet 30 minut ćwiczeń w domu, żeby poczuć, jak napięcie opada. Tego rodzaju aktywność może również uchronić przed stresem, pod warunkiem że będzie się ćwiczyło codziennie, minimum przez 20 minut. Spowoduje to utrzymywanie się hormonów szczęścia cały czas na odpowiednim poziomie i mniejszą podatność na stres.

  • Spokojna muzyka

    Spokojna muzyka

    Wielu osobom spokojna muzyka kojarzy się z dźwiękami przyrody na płycie CD, z szumem morza lub drzew, jednak aby uspokoić nerwy, nie muszą być to utwory tego typu. Wystarczy, że będą spokojniejsze niż kawałki, które można usłyszeć w radiu. Wolne tempo muzyki potrafi obniżyć ciśnienie krwi i tym samym uspokaja nerwy. Uspokajającą ścieżkę dźwiękową należy dopasować indywidualnie do siebie. Zdarzają się osoby, które w momencie napięcia nerwowego wolą słuchać głośnych, rockowych kawałków. Jeśli jednak nie chce się uzyskać dodatkowego pobudzenia, lepiej włączyć spokojną balladę, położyć się na łóżku i wsłuchiwać się w kojące dźwięki przez 15 minut.

  • Relaksacyjna kąpiel

    Relaksacyjna kąpiel

    Gdy nerwy zjadają człowieka od środka, niezbędna jest chwila odosobnienia. Dobrze jest połączyć ją z przyjemnością dla całego ciała, jaką jest aromatyczna kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych. Subtelny zapach ulubionych olejków wpływa kojąco na wszystkie zmysły. Zamiast olejków można użyć również soli zapachowych. Rozpuszczają się one w wodzie i przy tym wyciągają z ciała zdenerwowanie. Już po 5 minutach kąpieli wyraźnie czuć rozluźnienie napiętych mięśni. Żeby uprzyjemnić sobie atmosferę jeszcze bardziej, można włączyć delikatną muzykę, zapalić świeczki lub nawet wypić w kąpieli kieliszek dobrego wina.

  • Śmiech to zdrowie

    Śmiech to zdrowie

    Chociaż w chwilach największego stresu częściej chce się płakać niż śmiać, to właśnie śmiech jest bardzo dobrym sposobem, żeby pozbyć się napięcia nerwowego. Trudno śmiać się na zawołanie, jednak można tę reakcję wywołać, włączając sobie ulubioną komedię. Zabawne sytuacje, zabawne dialogi, wszystko, co może doprowadzić do śmiechu, jest warte wykorzystania, gdy odczuwa się silne napięcie. Śmiech jest tym, co poprawia rytm serca i krążenie krwi w żyłach, dzięki czemu nerwy stopniowo opadają i pod koniec filmu nie pamięta się już o żadnym stresie.