Skuteczne sposoby na zaparcia w ciąży

Zaparcia często są związane z nieodpowiednią dietą ciężarnej kobiety. Żeby im zapobiegać i zapewnić jelitom prawidłową pracę, konieczne jest włączenie do jadłospisu produktów, w których jest najwięcej błonnika. Są to przede wszystkim płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste, lecz nie tylko. Błonnik jest jednym z podstawowych składników warzyw oraz owoców, dlatego dobrze jest jeść więcej warzyw zielonych, buraków, kapusty kiszonej, malin, jagód, suszonych śliwek, fig. Większość z produktów z błonnikiem jest łatwa do wykorzystania podczas codziennych posiłków. Można dodawać je do sałatek, koktajli, jogurtów.