Sposoby unikania bólu pleców przy pracy na komputerze

Podstawą w pracy przy biurku jest posiadanie odpowiedniego fotela lub krzesła. Odpowiedniego, czyli takiego, które nie powoduje bólu w czasie siedzenia, ma wygodne, wysokie oparcie oraz miejsce, żeby oprzeć łokcie – minimalizuje to ból karku i ramion. Ważna jest również odpowiednia wysokość siedzenia. Gdy fotel będzie ustawiony za wysoko, wówczas będzie się zmuszało kręgosłup do przyjmowania nienaturalnej pozycji, gdy za nisko – będzie się czuło ból rąk i nadwyrężenie ramion. Warto przyjąć zasadę 90 stopni – stopy na podłodze, kolana pod kątem prostym, uda równolegle do podłogi, a łydki prostopadle do niej. Dzięki takiej pozycji zminimalizuje się wystąpienie bólu.