Sposoby unikania bólu pleców przy pracy na komputerze

Drobne ćwiczenia, czasami nie wymagające nawet wstania z fotela, są niezbędne. Pozwala to na zminimalizowanie bólu i rozwoju zwyrodnienia kręgosłupa. Do ćwiczeń, które nie wymagają wstawania, należy rozciąganie kręgosłupa. Jest proste i przydatne, a zmęczonym plecom przynosi ulgę. Należy na chwilę przestać się opierać, usiąść mocno tak, żeby poczuć pośladki i wyciągnąć ręce w górę, tak jakby chciało się unieść, chociaż bez wstawania. Jeżeli poczuje się ból lub dyskomfort, trzeba od razu przestać – ćwiczenie ma pomóc, a nie zaszkodzić. Dzięki temu kręgosłup rozciągnie się i odczuje zmianę położenia.