Advertising
Zakumaj.pl

5 prostych sposobów na zdrowy sen

Opiekun artykułu: antek
Sposób pierwszy – pamiętaj o swoim rytmie

Sposób pierwszy – pamiętaj o swoim rytmie

Bardzo ważne jest zachowanie stałego rytmu snu i czuwania. Trzeba kłaść się spać każdego dnia o tej samej porze, przy czym nie powinno to być po północy. Dwie godziny snu przed dwunastą w nocy są dla twojego odpoczynku bezcenne. Nie nadrobisz ich straty, nawet jeśli następnego dnia będziesz się wysypiał do południa. Rytm naszego snu jest związany z rytmami biologicznymi i cyklami organizmu i ma związek z poziomem określonych hormonów. Trzeba także spać odpowiednio długo. Niektórzy potrzebują co prawda mniej snu (świetnie funkcjonują, śpiąc jedynie 3 – 4 godziny, jak Napoleon Bonaparte, Thomas Edison czy Winston Churchill), ale to są wyjątki. Potrzebujesz od 7 do 9 godzin snu na dobę. Jeżeli będziesz spał krócej, wpłynie to negatywnie na stan twojego zdrowia i ogólne samopoczucie.

Advertising
Advertising
Popularne tagi
  • sposoby na rozbudzenie
  • problemy z snem
  • sypialnia
  • sposoby na szybkie zasypianie
  • rozbudzenie
  • dobry dzień
  • przyczyny bezsenności
  • drogi oddechowe
  • dorosły
  • przyczyny chrapania
  • zdrowie
  • jak dobrze zacząć dzień
  • kłopoty z zasypianiem
  • ćwiczenia
  • problemy ze snem
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising