5 prostych sposobów na zdrowy sen

Bardzo ważne jest zachowanie stałego rytmu snu i czuwania. Trzeba kłaść się spać każdego dnia o tej samej porze, przy czym nie powinno to być po północy. Dwie godziny snu przed dwunastą w nocy są dla twojego odpoczynku bezcenne. Nie nadrobisz ich straty, nawet jeśli następnego dnia będziesz się wysypiał do południa. Rytm naszego snu jest związany z rytmami biologicznymi i cyklami organizmu i ma związek z poziomem określonych hormonów. Trzeba także spać odpowiednio długo. Niektórzy potrzebują co prawda mniej snu (świetnie funkcjonują, śpiąc jedynie 3 – 4 godziny, jak Napoleon Bonaparte, Thomas Edison czy Winston Churchill), ale to są wyjątki. Potrzebujesz od 7 do 9 godzin snu na dobę. Jeżeli będziesz spał krócej, wpłynie to negatywnie na stan twojego zdrowia i ogólne samopoczucie.