5 prostych sposobów na zmniejszenie apetytu

Kiedy się nudzimy, nasz apetyt rośnie. Czymś trzeba wypełnić czas i chętnie sięgamy po jakąś przekąskę – chrupiemy chipsy lub orzeszki, wyciągamy schowaną „na czarną godzinę” czekoladę lub batonik. Niewiele to pomaga, apetyt jedynie rośnie, a w dodatku mamy poczucie winy. Tak więc trzeba przeciwdziałać nudzie. Jeśli nie masz zajęcia na dany moment, pomyśl, czym wypełnić ten czas. Nawet kilka minut można ciekawie wykorzystać, nie nudząc się. Jeśli się czymś zajmiesz, nie sięgniesz po jedzenie. Zawsze można przejrzeć kilka stron pisma czy uporządkować półkę z książkami. Trudniej będzie ci rozwiązać problem, jeśli jesteś zajęta, ale wykonywane czynności cię nużą. Nudna praca powoduje, że czujemy się bez przerwy głodni – mamy pretekst, by przerwać i pójść po coś do lodówki. To jest dość niebezpieczny nawyk, bo w ten sposób można sporo przybrać na wadze. Spróbuj podzielić nieciekawą pracę na porcje i po wykonaniu każdej części zadania daj sobie nagrodę – przeczytaj fragment książki, przejrzyj czasopismo, posłuchaj muzyki, poserfuj w Internecie, pogimnastykuj się. Rób coś, co lubisz, przez kilka minut i wróć do swojej pracy. Pamiętaj, że rozrywka może cię wciągnąć – musisz zachować dyscyplinę, by praca została wykonana.