Błędy żywieniowe powodujące tycie

Dla wielu osób nawoływanie do jedzenia śniadań brzmi jak pusty frazes, jednak jest to uzasadnione. Organizm potrzebuje energii do rozpoczęcia działań i przetrwania czasu do następnego posiłku. Jeżeli tego nie dostaje, wówczas istnieje ryzyko, że będzie domagać się większego obiadu i każdego kolejnego posiłku. Podobnie dzieje się, gdy nie je się przez cały dzień. Po powrocie do domu jest się tak głodnym, że poza późnym obiadem zjada się wszystko, co wpada w ręce. Jednocześnie trzeba wiedzieć, że pomijanie posiłków nie skutkuje utratą wagi, lecz wręcz przeciwnie. Organizm uczy się, że rzadko dostaje pokarm, więc magazynuje więcej w postaci tkanki tłuszczowej. Im dłużej trwa takie jedzenie, tym więcej centymetrów w pasie przybywa. Aby uniknąć takiego efektu, należy jeść śniadanie, a następnie kolejne posiłki w odstępie 4 godzin od siebie.