Ból kręgosłupa – codzienna profilaktyka

Wiele dobrego dla naszego kręgosłupa i pleców możemy zrobić w domu. Przede wszystkim unikaj dźwigania, zwłaszcza gdy plecy już Cię bolą! Jeśli już musisz coś podnieść, najpierw kucnij, złap przedmiot i dopiero go podnieś! Absolutnie nie rób tego na w pełni wyprostowanych nogach. Podnoszoną rzecz trzymaj blisko siebie, a wstając z pozycji kucającej, wyprostuj najpierw nogi, napinając przy tym mięśnie brzucha. Odkurzając czy zamiatając, dbaj o to, by Twój sprzęt był na tyle długi, abyś nie musiała się zbytnio schylać, zrezygnuj z prania ubrań w wannie. Jeśli ból już wystąpi, zwalcz go prostymi ćwiczeniami: rozciągaj ciało, masuj lędźwie bądź odciąż kark, splatając na nim dłonie.