Co jadać w razie niedoboru żelaza?

Ryb zazwyczaj jada się za mało, co jest wielką szkodą, ponieważ znajdują się w nich kwasy omega-3, niezbędne dla organizmu matki i dziecka, jak również żelazo. Ważne jest sprawdzanie źródła, z którego pochodzą ryby oraz wybieranie gatunków, które posiadają najwięcej substancji odżywczych. Należą do nich: łosoś, sardynki, makrele, dorsz oraz tuńczyk. Ryby łatwo przygotować na różne sposoby oraz dodawać do sałatek, więc ich jedzenie może być dużą przyjemnością.