Co należy jeść, aby być zdrowym i nie tyć?

5 porcji sugerowanych przez dietetyków warzyw i owoców dziennie zjadamy w stosunku co najwyżej 3:2, a najlepiej 4:1. Owoce zawierają bowiem dużo więcej cukru niż warzywa. Zarówno warzywa, jak i owoce są źródłem witamin i składników mineralnych. Są antyoksydantami chroniącymi nas przed chorobami nowotworowymi. Ponadto dostarczają nam cennego dla przewodu pokarmowego błonnika.Porcja owoców: garść truskawek, średniej wielkości jabłko, gruszka, banan, pomarańcza lub szklanka soku owocowego. Porcja warzyw: średni pomidor, ogórek lub szklanka soku warzywnego.