Co należy jeść, aby być zdrowym i nie tyć?

Nabiał stanowi najważniejsze źródło wapnia, białka oraz witamin A, B2 i D. Dzięki tym przetworom wzmacniamy swoje kości, zęby, dbamy o wygląd i zdrowie skóry, wzrok oraz usprawniamy działanie układu odpornościowego i nerwowego. Wybieraj przetwory o 1,5 – 2 procent zawartości tłuszczu, gdyż tylko z takich nasz organizm potrafi pozyskać cenne składniki. W piramidzie zdrowego żywienia zaleca się 2 porcje przetworów mlecznych dziennie.Porcja: 1/2 szklanki mleka, kefiru lub jogurtu, 5 dag sera.