Co robić, by się dobrze wyspać?

Rutyna również może ułatwić ci spokojne zasypianie. Wypracuj sobie więc pewne nawyki, których zawsze będziesz się trzymał przed pójściem do łóżka. W ten sposób twój organizm przyzwyczai się, że po serii czynności, które wykonasz, pójdziesz spać i będzie ci dużo łatwiej zasnąć. Może to być na przykład ciąg: prysznic, mycie zębów, przebieranie się w pidżamę, czytanie 15 stron książki, sen. Modyfikuj go wedle swoich potrzeb, niektórzy na przykład nie lubią czytać książek w łóżku.