Ćwiczenia na pamięć i koncentrację
Ćwiczenia na pamięć i koncentrację
Bez odpowiedniego treningu wszystkie mięśnie słabną, dotyczy to również mózgu, który bez odpowiedniego ćwiczenia swoich zdolności nie jest w stanie działać w prawidłowy sposób. Chociaż wydaje się to trudne, pamięć oraz zdolności koncentracji można ćwiczyć, a im częściej się to robi, tym większe przynosi to korzyści w życiu osobistym oraz zawodowym.
Gry i łamigłówki
Trening umysłu to najlepsze, co można mu zaoferować. Jest tym ciekawszy, że łączy w sobie zabawę, przyjemność i pozytywne efekty. Gry logiczne oraz łamigłówki to coś, w co warto zainwestować i stosować codziennie. Mogą to być gry planszowe do rozgrywania potyczek z rodziną, a także puzzle oraz krzyżówki. Są to proste rozrywki, jednak doskonale wpływają na ćwiczenie pamięci, zmuszając do zapamiętywania miejsc ułożenia elementów układanki lub haseł z krzyżówek. Wystarczy, że zapamięta się kilka rzeczy dziennie, a pamięć lepiej działa. Najgorsze, co można zrobić, to nie ćwiczyć jej w żaden sposób, pozwalając, żeby mózg rozleniwił się przed telewizorem.
Nie nudź się
Oglądanie telewizji i poprzestawanie tylko na tym, nie jest najlepsze dla umysłu. Nawet programy edukacyjne nie zastąpią innych ćwiczeń niezbędnych mózgowi, ponieważ rutyna sprawia, że zaczyna się on nudzić. Im bardziej się nudzi, tym mniej jest efektywny, gdy trzeba zacząć się uczyć np. do egzaminów. Dlatego warto zapamiętywać jak najwięcej nowych rzeczy, zapamiętywać numery telefonów, adresy mailowe, daty. Są to drobiazgi, jednak sprawiają, że mózg ciągle czuje się aktywny i gdy zachodzi potrzeba większej aktywności, nie jest szybko zmęczony, a koncentracja nie zanika po 5 minutach.
Wiersze i wierszyki
Znany już od dekad sposób na poprawę pamięci i koncentracji, chociaż obecnie niedoceniany. Uczenie się wierszy. Jeżeli ktoś szukał powodu, przez który w podstawówce musiał zapamiętywać liczne strofy, jest to związane właśnie z dbałością o pamięć. Łatwo zauważyć, że z wiersza na wiersz szybciej się go zapamiętywało i nawet długi poemat nie stanowił już takiego problemu. Z tego powodu krótkich wierszy warto uczyć się również w domu, dla własnej przyjemności i zdrowia swojej pamięci. Odniesie to dobre skutki w czasie nauki do egzaminów oraz prezentacji. Warto taką naukę połączyć z włączeniem do działania i innych zmysłów oraz mowy i ruchu, czyli uczyć się, czytając na głos oraz spacerując po pokoju.
Skończ z listą zakupów
Wychodząc na zakupy, często tworzy się listę rzeczy, o których koniecznie trzeba pamiętać. Oczywiście, jest to wygodne, jednak rozleniwia umysł. W związku z tym w ramach ćwiczenia warto stopniowo rezygnować z jej pisania na rzecz zapamiętywania wszystkiego, co należy zakupić. Podczas każdego wyjścia do sklepu dobrze jest zmniejszyć listę na papierze o jedną lub dwie rzeczy, aż do momentu, gdy nie będzie ona w ogóle potrzebna.
