Zakumaj.pl

Jak trenować swój mózg?

Jak trenować swój mózg?

Mózg, podobnie jak nasze mięśnie, wymaga treningu, żeby działać sprawnie. Wysiłek umysłowy powoduje, że tworzą się nowe połączenia neuronów i twój mózg staje się doskonalszym narzędziem. Jeśli chcesz być błyskotliwy i kreatywny, szybko kojarzyć fakty, znajdować ciekawe rozwiązania problemów, podejmować słuszne decyzje, mieć dobrą pamięć – koniecznie trenuj swój mózg. Tutaj podpowiemy ci, jak to robić.

  • Gimnastyka dla mózgu

    Twój mózg musi pracować. Nie wystarczy mu papka informacyjna sącząca się z ekranu telewizora. Trzeba stawiać mu wyzwania, dzięki którym będzie się rozwijał. Wykorzystaj swoje zmysły i gimnastykuj mózg w niecodziennych sytuacjach. Zacznij na przykład od wykonania jakiejś typowej czynności, choćby ubrania się czy posłania łóżka, z zamkniętymi oczami. Spróbuj napisać list lewą ręką (jeśli jesteś praworęczny) albo narysuj w powietrzu przed sobą kształt leżącej ósemki. W ten sposób uaktywnisz te obszary mózgu, których zwykle nie używasz. Kiedy jesteś w towarzystwie przyjaciół, spróbujcie porozumiewać się bez użycia słów. Możesz także popracować nad synchronizacją półkul mózgowych. W tym celu można wykonać proste ćwiczenie. Maszeruj w miejscu, wysoko unosząc kolana. Lewym łokciem dotykaj prawego kolana, a prawym – lewego. Albo rysuj dwiema rękami proste rysunki, każdą ręką to samo.

  • Unikaj rutyny

    Bardzo dobrym ćwiczeniem dla mózgu jest zmiana stałych nawyków. Wtedy przestajemy działać „na autopilocie”, bo trzeba analizować sytuację i podejmować decyzje. To zmusza mózg do pracy. Wystarczy udać się na spacer inną drogą niż zwykle, umyć zęby lewą ręką, udać się po zakupy do obcego sklepu, zmienić porządek rzeczy w swoim pokoju czy harmonogram dnia.

  • Ucz się nowych rzeczy

    Uczenie się nowych rzeczy, zarówno teoretycznych, jak i praktycznych, rozwija umysł. Zapisz się na tai chi albo kurs tańca, zacznij grać w scrabble, rozwiązuj zagadki logiczne i krzyżówki. Znajdź sobie nowe hobby, uprawiaj sport, czytaj książki – to wszystko rozwija twój umysł.

  • Uprawiaj ogród

    Uprawiaj ogród

    Silnie stymulująco działa na mózg praca w ogrodzie. Dostarcza odpowiedniej porcji ruchu, zapewnia relaks i świeże powietrze. Poza tym uprawa ogrodu to także planowanie zarówno jego układu przestrzennego, jak i rozwoju w czasie. Piękno ogrodowych roślin też ma znaczenie. Ćwicząc swój umysł, należy pamiętać o wrażeniach estetycznych. Można na przykład odwiedzać galerie sztuki albo uczestniczyć w zajęciach plastycznych.

  • Tańcz

    Tańcz

    Twój mózg lepiej działa, jeśli ćwiczysz. Szczególnie korzystny jest taniec. Poprawia koordynację wzrokowo-ruchową i ćwiczy równowagę, a tym samym zmusza nasz mózg do wysiłku. Konieczność zapamiętywania kroków powoduje powstawanie nowych połączeń neuronowych i rozwój pamięci. Poza tym na ogół tańczymy w towarzystwie, a nawiązywanie relacji społecznych ma pozytywny wpływ na rozwój mózgu.

  • Podróżuj

    Podróżuj

    Podróżowanie to świetny sposób, żeby rozwinąć swój umysł, i jakże przyjemny. Zwiedzając, dużo spacerujemy, co zapewnia nam dawkę ruchu i dotlenia mózg. Oglądamy zabytki, podziwiamy piękne pejzaże, odwiedzamy targowiska i restauracje, co angażuje wszystkie zmysły. Patrzymy na domy, ulice, ogrody, słuchamy muzyki i ludzkiego gwaru, czujemy piękne zapachy kwiatów, bierzemy do ręki miękkie tkaniny i kunsztowną biżuterię, smakujemy egzotyczne potrawy. Wszystko to wpływa stymulująco na nasz umysł.