Jak rzucić palenie papierosów?

Najtrudniejszym krokiem w procesie rzucania palenia jest podjęcie decyzji o powiedzeniu: „stop” papierosom. Warto podjąć ją nagle, bez planowania, że konkretnego dnia wyrzuci się paczkę papierosów do kosza. Wbrew pozorom jest to najlepszy początek, ponieważ planowanie można odwlekać z dnia na dzień lub zacząć wypalać więcej, żeby wypalić „na zapas”. Jednak to, zamiast pomóc, może dodatkowo zaszkodzić, pogłębiając uzależnienie. Natomiast gdy stwierdzi się nagle, że kończy się z paleniem, łatwiej będzie zacząć. Jest duża grupa osób, które po nagłej decyzji już nigdy więcej nie sięgnęły po papierosy.