Jak oduczyć się pić kawę?
Jak oduczyć się pić kawę?
Wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez wypicia kubka bądź filiżanki kawy. Dla dużej części z nich jest to rytuał tak normalny, jak wieczorne mycie zębów przed snem. Nie możemy jednak zapominać, iż kawa jest używką, taką jak papierosy czy alkohol i powinniśmy uważać z ilością, którą spożywamy. Oczywiście nie ma nic złego w piciu małej kawki, nawet codziennie, jeśli tylko nie wpływa ona negatywnie na nasze zdrowie. Problem pojawia się wtedy, kiedy nie możemy się bez niej obejść oraz gdy wypijamy kilka filiżanek dziennie, gdyż non stop brakuje nam kofeiny. Kofeina to narkotyk, musimy o tym pamiętać. I nie jest to żadna metafora, tylko najczystsza prawda. Potrafi naprawdę mocno uzależnić. Osoby, które odczuwają przykre skutki picia kawy, powinny znacznie ograniczyć jej spożywanie lub nawet całkowicie z niej zrezygnować.
Pozbądź się myśli o kawie
Ćwicz sposoby na zastępowanie kawy czymś innym oraz naucz się, jak z niej rezygnować. Jeśli poczujesz ochotę na kolejną filiżankę, choć ostatnią piłeś niecałą godzinę temu, wypij kilka łyków wody albo umyj zęby. Czując świeżość w ustach, nie skusisz się na kawę, bo wiesz, że i tak nie będzie ci smakować. Miętowy smak i zapach skutecznie też odwiodą cię od myśli o aromacie mielonych ziaren kawy.
Naucz się z niej rezygnować
Nie każdy poranek musi zaczynać się od kawy. Przygotowuj sobie regularnie coś innego, np. herbatę, albo pij wodę niegazowaną. Dobrą alternatywą będzie też gorąca czekolada, której smak w pewnym stopniu może nawet przypominać kawę. Nie zawiera jednak kofeiny i nie jest tak uzależniająca jak kawa. Wychodząc z koleżanką z pracy na lunch, zamów coś innego niż kawa. Weź sobie herbatę, której jeszcze nigdy nie piłeś bądź orzeźwiający koktajl. Nie szukaj okazji do wypicia kolejnej porcji tego pysznego narkotyku.
Oczyść organizm
Postaraj się ograniczyć ilość spożywanej kawy stopniowo, nie rzucając jej z dnia na dzień. Organizm, przyzwyczajony do dużej porcji regularnie dostarczanej kofeiny, może źle zareagować na nagłe odstawienie kawy. Zmniejsz liczbę wypijanych filiżanek, ustal sobie limit dzienny. Niech to będzie jedna mała kawa wypita do śniadania albo podczas przerwy w pracy. Wszystko jest dla ludzi, trzeba tylko nauczyć się sztuki stawiania sobie ograniczeń. Podczas zmniejszania spożycia kawy pij dużo wody, która oczyści twój organizm, oraz zacznij ćwiczyć. Aktywność fizyczna przyspieszy proces oczyszczania ciała oraz sprawi, że uodpornisz się na wiele zagrożeń wywołanych przez kawę.
Nie szukaj wymówek
Nie tłumacz sobie, że musisz wypić kubek kawy, bo zamykają ci się oczy, słaniasz się na nogach, a musisz do wieczora dokończyć ważny projekt. Zamiast tego przewietrz porządnie mieszkanie, zrób kilka pompek lub przysiadów i zjedz jabłko. Wbrew powszechnej opinii, kawa wcale nie rozbudza nas tak, jak byśmy chcieli. Zjedzenie jabłka daje dużo lepsze efekty niż wypicie filiżanki kawy! Nie tłumacz się też brakiem energii. Dużo lepiej poczujesz się, jeśli zjesz coś nasyconego dobrymi węglowodanami niż po spożyciu kawy.
