Zakumaj.pl

Jak odżywiać się zdrowo i oszczędzić?

Jak odżywiać się zdrowo i oszczędzić?

Zdrowe odżywianie to temat, wokół którego narosło mnóstwo mitów. Niektórzy sądzą, że zdrowa dieta zawiera wiele drogich produktów. Faktycznie niektóre z nich nie są tanie, ale jeśli rozważymy koszt wszystkiego, co kupujemy, okaże się prawdopodobnie, że sporo oszczędzimy. Sekret polega na tym, że wybierając zdrowe odżywianie, rezygnujemy z wielu szkodliwych, choć smakowitych rzeczy. A one nie są tanie. Jak odżywiać się zdrowo i oszczędzić, dowiesz się z tego artykułu.

  • Zrezygnuj z używek

    Zrezygnuj z używek

    Jeśli chcesz rzeczywiście odżywiać się zdrowo, warto zrezygnować z używek. Są one zwyczajnie szkodliwe dla naszego organizmu i choć może nam ich bardzo brakować, jeśli wybieramy zdrowy styl życia, powinniśmy się z nimi rozstać. To nie będzie łatwe, jeśli do tej pory zaczynaliśmy dzień od papierosa i filiżanki kawy, a po pracy odprężaliśmy się, wypijając piwo albo kilka drinków. Zmiana nawyków musi trochę potrwać, nie zmienimy wszystkiego z dnia na dzień. Ale bardzo prędko zauważymy zmiany w domowym budżecie. Papierosy, kawa, alkohol są drogie. To, co na ich zakupie zaoszczędzimy, pozwoli nam nabyć nawet droższe warzywa czy owoce.

  • Jedz mniej mięsa

    Jedz mniej mięsa

    Ograniczanie spożycia mięsa jest coraz bardziej popularne. Coraz więcej osób decyduje się na dietę całkowicie bezmięsną i nie budzi to już zdziwienia, jak kiedyś. Mięso zastępują głównie warzywa. A jest oczywiste, że są one znacznie tańsze. Cena mięsa określa w zasadzie koszt całego posiłku, reszta to dodatki. Jeśli zastąpimy stek porcją brokułów, lżej nam będzie nie tylko na żołądku. Nasz portfel także to odczuje. Wystarczy zajrzeć do naszych rachunków domowych – ile wydajemy w sklepie mięsnym, a ile w warzywniczym. To, że zieleniny będziemy kupować nieco więcej, nie zmieni sytuacji – i tak oszczędzimy.

  • Unikaj słodyczy

    Unikaj słodyczy

    Tu tkwią ogromne możliwości. Jedzenie słodyczy z punktu widzenia interesów naszego organizmu nie ma sensu, jest wręcz szkodliwe. Dlaczego w takim razie to robimy? Jedzenie słodkości zaspokaja bowiem nasze potrzeby emocjonalne. Chcemy jeść rzeczy słodkie i tłuste, gdyż nam smakują i podnoszą nastrój. Dlatego sięgamy po ciastka, czekoladki, różne desery. Wiedzą o tym producenci reklam i dbają o to, by ich produkt odpowiednio się kojarzył z „wyjątkową chwilą” czy „wyjątkową osobą”. Wystarczy chwila obniżonego nastroju, by słodkie przysmaki znalazły się w naszym koszyku. Po odejściu od kasy być może pomyślimy, że wydaliśmy za dużo. A zamiast ciasteczek i batoników można było przecież nabyć zdrowe i również bardzo smaczne suszone owoce… Dlatego warto na zakupy chodzić z listą i ściśle się jej trzymać. Wtedy może nie skuszą nas promocje.

  • Pij wodę zamiast napojów gazowanych

    Napoje gazowane zdrowe nie są. Zawierają mnóstwo cukru, a jeśli są wersji „light”, zamiast cukru dodaje się do nich sztuczne słodziki, niestety, nieobojętne dla naszego zdrowia. Inne dodatki również nam szkodzą – kofeina, kwas ortofosforowy, konserwanty i regulatory kasowości, sztuczne barwniki… Za to wszystko sporo trzeba zapłacić. A można po prostu kupić wodę. Jedna zgrzewka niegazowanej wody mineralnej (w półtoralitrowych butelkach) to wydatek około 8 – 10 złotych. Za 6 litrowych butelek coca coli zapłacić trzeba co najmniej 20 złotych. No cóż…