Jak podnieść poziom swojej energii?

Jednym ze źródeł energii dla twojego organizmu jest sen. Należy kłaść się spać przed północą i spać – w zależności od indywidualnego zapotrzebowania – od 7 do 9 godzin. Niektórzy mogą potrzebować mniej snu, ale to nie są sytuacje typowe. Na ogół sypiamy za mało i kładziemy się zbyt późno. Przyczyną może być przeciążenie różnymi obowiązkami, ale bardzo często niedosypianie spowodowane jest złą organizacją czasu czy uzależnieniem od komputera. To można i warto zmienić, żeby lepiej się czuć i mieć więcej energii. Warto też zadbać o jakość snu – odpowiednio urządzić sypialnię, zasypiać w ciszy i w miarę możliwości w ciemnym pomieszczeniu. Należy pamiętać o wyciszeniu się przed pójściem spać i o wywietrzeniu pokoju.