Zakumaj.pl

Jak podnieść poziom swojej energii?

Jak podnieść poziom swojej energii?

Jeśli nie mamy energii, czujemy się osłabieni, nie mamy siły do pracy i ogarnia nas zniechęcenie. Przyczyną takiego stanu rzeczy może być jakaś niedyspozycja organizmu, ale bardzo często sytuacja nie jest aż tak poważna. Po prostu dostarczamy organizmowi za mało energii, dlatego źle funkcjonuje. Jak zmienić ten stan rzeczy, dowiesz się z tego artykułu.

  • Podstawą jest zdrowy sen

    Podstawą jest zdrowy sen

    Jednym ze źródeł energii dla twojego organizmu jest sen. Należy kłaść się spać przed północą i spać – w zależności od indywidualnego zapotrzebowania – od 7 do 9 godzin. Niektórzy mogą potrzebować mniej snu, ale to nie są sytuacje typowe. Na ogół sypiamy za mało i kładziemy się zbyt późno. Przyczyną może być przeciążenie różnymi obowiązkami, ale bardzo często niedosypianie spowodowane jest złą organizacją czasu czy uzależnieniem od komputera. To można i warto zmienić, żeby lepiej się czuć i mieć więcej energii. Warto też zadbać o jakość snu – odpowiednio urządzić sypialnię, zasypiać w ciszy i w miarę możliwości w ciemnym pomieszczeniu. Należy pamiętać o wyciszeniu się przed pójściem spać i o wywietrzeniu pokoju.

  • Zdrowa dieta dostarcza energii

    Zdrowa dieta dostarcza energii

    Kolejny dostawca energii dla naszego organizmu to zdrowe, odpowiednio dobrane pożywienie. Należy jeść dużo warzyw i owoców, unikać słodyczy, używek i nadmiaru mięsa. Warto wybierać produkty naturalne, mniej przetworzone (chleb razowy zamiast pszennych bułek czy brązowy cukier zamiast białego). Oprócz spożywania zdrowej żywności trzeba pamiętać o piciu odpowiedniej ilości wody. To także jest bardzo ważne dla właściwego funkcjonowania naszego organizmu.

  • Dotleniaj się

    Dotleniaj się

    Energię do życia czerpiemy także dzięki oddychaniu. Komórki potrzebują tlenu, by właściwie funkcjonować. Dostarczamy jednak tego tlenu organizmowi za mało. Przyczyną jest nasz tryb życia – podejmujemy za mało aktywności fizycznej, przebywamy na ogół w pomieszczeniach, często klimatyzowanych, a prawie wcale w środowisku naturalnym. Wystarczy niedługi spacer po lesie, by nasz organizm odurzony został dawką tlenu. Warto to zmienić. Pamiętaj o uchyleniu okna w pomieszczeniu, w którym śpisz, ćwicz codziennie i wychodź na spacer, a raz na tydzień udawaj się gdzieś za miasto. Otrzymasz taką dawkę energii, że staniesz się tytanem pracy.

  • Znajdź cel życiowy

    Energia życiowa to jednak nie tylko sprawa ciała, ale także twojej psychiki. Potrzebujesz motywacji do działania, a to z kolei jest niemożliwe, jeśli nie widzisz sensu swoich zabiegów. Dlatego warto starannie przemyśleć swoje priorytety i ustalić cel życiowy.

  • Nawiązuj relacje

    W samotności człowiek na ogół jest nieszczęśliwy, a wtedy trudno o uzyskanie wysokiego poziomu energii. Dlatego trzeba nawiązywać relacje z innymi. Spotkań, rozmów, wspólnej zabawy nie zastąpi przeglądanie portali społecznościowych. Potrzebujemy kontaktu z żywym człowiekiem. Poza tym z przyjaciółmi i znajomymi możemy uprawiać sport, co jest dla nas zdrowe, a spędzanie czasu przed komputerem – wręcz przeciwnie.

  • Odpoczywaj

    Odpoczywaj

    Aby podnieść poziom swojej energii, trzeba odpoczywać. Konieczna jest zarówno regeneracja sił fizycznych organizmu, jak i relaks i wyciszenie. Jeśli chcesz być aktywny i mieć dużo energii – koniecznie wypoczywaj. I najlepiej nie przed telewizorem na kanapie.