Jak pokonać nawyk podjadania?

Można łatwo uniknąć podjadania, jeśli je się posiłki o stałych porach. Powinny one także być w miarę częste, by uniknąć silnego spadku poziomu cukru, gdyż w takim przypadku trudno się powstrzymać przed sięgnięciem po coś sycącego. Nie wolno zwłaszcza pomijać śniadania. Daje ono energię na cały dzień, a poza tym „nakręca” metabolizm, który w przeciwnym razie pozostaje spowolniony. Jeśli nie masz możliwości zjeść pełnego posiłku o ustalonej porze, aby nie dopuścić do spadku energii, zjedz szybko coś lekkiego – jogurt albo kilka kromek chrupkiego pieczywa.