Advertising
Zakumaj.pl

Jak szybko schudnąć po świętach?

Opiekun artykułu: giesiek
Jak szybko schudnąć po świętach?

Jak szybko schudnąć po świętach?

Święta spędzamy na ogół w gronie rodzinnym i przy suto zastawionym stole. Duży wybór smakowitych potraw nie sprzyja zachowaniu dietetycznych ograniczeń – na ogół w tym czasie zwyczajnie się przejadamy. Kiedy miną świąteczne dni i wracamy do codziennych obowiązków, może pojawić się pewien problem. Jesteśmy zwyczajnie ciężsi, a nasze ubrania zrobiły się nieco przyciasne. Trzeba zatem schudnąć. Jak szybko schudnąć po świętach, dowiesz się z tego artykułu.

Advertising
Advertising
  • Wróć do zdrowych nawyków

    Łasuchowanie nie jest naszym jedynym grzechem w czasie świąt. Zbyt dużo czasu spędzaliśmy, siedząc przy stole, rozmawiając z gośćmi lub oglądając telewizję. Teraz trzeba wrócić do zdrowych nawyków. Nasz organizm potrzebuje odpowiedniej dawki ruchu i powinniśmy mu ją zapewnić, chociażby w postaci spacerów czy krótkiej codziennej gimnastyki. Należy także wrócić do bardziej zrównoważonej diety.

  • Ważny jest detoks

    Oczyszczenie organizmu jest bardzo ważne po okresie świątecznym, kiedy spożywaliśmy sporo przysmaków niekoniecznie dla nas zdrowych. Duża ilość mięsa i wędlin, ciasta i słodycze, gazowane napoje, alkohol nie są jednak składnikami zdrowej diety. Oczyszczenie organizmu umożliwi usunięcie z niego toksyn, unormowanie pH (jego właściwy poziom jest bardzo ważny dla naszego zdrowia), a przy okazji także utratę wagi.

  • Jedz mniej

    Jedz mniej

    Nasz żołądek jest bardzo elastyczny i dostosowuje się do potrzeb właściciela, a więc kiedy jemy dużo, jego ścianki rozciągają się, by pomieścić tę ilość pożywienia. Na szczęście w drugą stronę też to działa, bo duży żołądek oznacza, że dużo jemy i przybywamy na wadze. Wystarczy systematycznie zmniejszać porcje, by zacząć jeść mniej, bo przy skurczonym żołądku jesteśmy wcześniej syci. Ważne, aby redukować ilość zjadanego pożywienia stopniowo.

  • Jedz warzywa

    Jedz warzywa

    W diecie „poświątecznej” ważne miejsce zajmują warzywa. Dostarczają one minerałów i witamin oraz jakże ważnego dla naszego zdrowia błonnika. Błonnik umożliwia usuwanie z organizmu toksyn oraz ułatwia pozbywanie się pozostałości przemiany materii. Pęczniejąc w żołądku, powoduje także, że zwyczajnie jemy mniej. Poza tym warzywa ułatwiają zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie.

  • Jedz owoce

    Jedz owoce

    Owoce wspaniale zastąpią ciasta i słodycze, do których smaku przywykliśmy w czasie świąt. Świeże i suszone owoce dostarczają cukru, który jest łatwo przyswajalny, a oprócz tego zawierają mnóstwo wartościowych składników. Niektóre z owoców przyspieszają przemianę materii albo mają ujemny bilans kaloryczny – takie można naprawdę bezkarnie jeść, bo od samego ich spożywania się chudnie.

  • Pij wodę

    Pij wodę

    Bardzo często nie odróżniamy poczucia głodu od pragnienia. Czasem wystarczy napić się wody, by ssanie w żołądku ustało. Osoby, które są odpowiednio nawodnione, mają mniejsze problemy z utrzymaniem właściwej wagi. Picie wody jest szczególnie ważne po świątecznym łasuchowaniu, kiedy trzeba oczyścić organizm.

  • Jak nie odchudzać się po świętach?

    Jak nie odchudzać się po świętach?

    Zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Może warto wprowadzić do rodzinnego życia nowe zasady – mniej przygotować na święta przysmaków, za to zaplanować dłuższy spacer czy krótki wypad za miasto. Jeśli pogoda dopisuje, można sięgnąć po sprzęt sportowy i w zdrowy oraz przyjemny sposób spędzić czas na wycieczce rowerowej lub narciarskiej zamiast oglądać kolejną powtórkę telewizyjnego hitu sprzed lat.

Popularne tagi
  • twaróg
  • antocyjany
  • przyczyny miażdżycy
  • ryby
  • kuracja odchudzająca
  • grejpfrut czerwony
  • wartości odżywcze amarantusa
  • umysł
  • faza naprzemienna
  • mango
  • oleje roślinne
  • rodzaje olejów
  • ograniczenie soli
  • szkodliwe składniki gumy do żucia
  • jak oczyścić organizm
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising