Zakumaj.pl

Jak pokonać problemy z uzależnieniem?

Jak pokonać problemy z uzależnieniem?

Bardzo wiele osób jest uzależnionych od różnych rzeczy i nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Nałogowiec to nie jest jedynie narkoman czy alkoholik. Możemy uzależnić się od robienia zakupów, oglądania telewizji, grania na komputerze czy serfowania po internecie. Możemy być pracoholikiem, seksoholikiem... i ulegać różnym innym nałogom. Jak sobie z tym poradzić? Pierwszą, podstawową sprawą jest uświadomienie sobie, że ten problem jednak nas dotyczy. To najtrudniejsze zadanie.

  • Przyznaj, że masz problem

    Przyznanie się przed samym sobą do tego, że coś jest z nami nie tak, jest naprawdę dużym wyzwaniem. Mamy tendencję do wybielania się w naszych własnych oczach, samousprawiedliwiania. Jeśli coś dzieje się nie tak, to na pewno przyczyną nie jestem ja, tylko inni. Jeśli już uświadomisz sobie, że jednak masz problem, spróbuj powiedzieć o tym głośno. To drugi bardzo ważny krok. Najczęściej wstydzimy się tego, że jesteśmy uzależnieni. Boimy się odrzucenia i niezrozumienia.

  • Świadomość powagi sytuacji

    Świadomość powagi sytuacji

    Przyznanie się do tego, że jest się na przykład pracoholikiem, jest bardzo ważnym momentem, praktycznie zaczynającym proces leczenia. Już wiesz, że coś w twoim życiu nie funkcjonuje dobrze, co więcej, wiedzą o tym inni. Próba zmiany tego przyzwyczajenia będzie jednak jeszcze długo wywoływać twoją agresję. Bierze się to nie tylko z naszej niechęci do zmiany nawyków, jest też związane z przyzwyczajeniem organizmu do określonych produktów (jak kawa czy nikotyna). Jest to początek bardzo trudnej drogi i walki. Najważniejsza jest motywacja. Musimy wiedzieć, czy chcemy i dlaczego chcemy zerwać z nałogiem. Na pewno nie można tego robić dla kogoś. Zawsze robisz to dla siebie. Im szybciej to zrozumiesz, tym krótszą drogę będziesz musiał pokonać.

  • Wyciągnij wnioski

    Bardzo ważny jest też wybór metody wychodzenia z nałogu. Zrób listę sytuacji, w których sięgasz po używkę albo zachowujesz się w sposób nałogowy (np. grasz na komputerze). Staraj się ich unikać, a gdy uda ci się nie zagrać, nie zapalić, nie napić, nagradzaj się za to. Postępuj ze sobą jak z dzieckiem i bądź dla siebie dobry. Zaakceptuj swoją słabość. Każdy ma prawo mieć gorsze chwile, nie obwiniaj się za to. Sprawdź, kto będzie chciał cię wesprzeć podczas wychodzenia z nałogu. To nigdy nie jest łatwe.

  • Spotkania z psychologiem

    Spotkania z psychologiem

    W procesie wychodzenia z nałogu na pewno może ci pomóc psycholog. Specjalista objaśni ci zasady postępowania z samym sobą. Nikt nie jest na tyle silny, by ze wszystkim poradzić sobie samodzielnie. Dlatego właśnie istnieją zawody psychologa i psychoterapeuty.