Zakumaj.pl

Jak pokonać złe nawyki żywieniowe?

Jak pokonać złe nawyki żywieniowe?

Niezdrowe podejście do żywienia skutkuje po pewnym czasie wieloma dolegliwościami, których pojawienia się z reguły nie wiążemy z dietą. Częste próbowanie nowych diet, głodzenie się, objadanie oraz uzależnienia od pewnych produktów nie sprzyjają zdrowiu, sylwetce ani dobremu samopoczuciu. Jedzenie powinno być na tyle zrównoważone, aby nie stanowiło ryzyka wystąpienia jakichkolwiek niedyspozycji, schorzeń, zaburzeń lub co najgorsze, chorób. Poniżej podpowiadam, jak poradzić sobie w przypadku złych nawyków żywieniowych.

  • Napady głodu i objadanie się

    Napady głodu i objadanie się

    Twój wilczy apetyt doprowadza Cię do pochłonięcia połowy zawartości lodówki? Pamiętaj, że przede wszystkim jest to spowodowane zbyt długimi przerwami między posiłkami lub brakiem pożywnego śniadania spełniającego ogromnie znaczącą rolę. Śniadanie powinno zawierać węglowodany złożone, które zabezpieczą Cię przed nagłym spadkiem glukozy i napadem wilczego głodu. Dobrze wiesz, że objedzenie się nie doprowadza do odpowiedniego zaspokojenia potrzeby, bo wiążą się z nim nieprzyjemne skutki w postaci wzdęcia i bólu brzucha.

  • Ciągła dieta

    Ciągła dieta

    Ciągłe przebywanie na diecie i zmienianie ich pozbawia Cię odpowiedniej ilości kalorii i może być powodem wystąpienia poważnych zaburzeń. Głównym powodem stosowania diety jest zazwyczaj chęć odchudzenia się. Gdy odniesiemy założony cel, należy odżywiać się odpowiednio, nie dopuszczać do objadania i jedzenia wysokotłuszczowych produktów. Niedopuszczalne jest podejmowanie kolejnej diety. Warto wówczas skonsultować się z dietetykiem, który ustali, co będzie dla Ciebie najlepsze. Nieodparta pokusa zastosowania następnej diety może stanowić o głębszym problemie, mającym podłoże psychiczne. Dlatego pamiętaj, że zaburzenia odżywiania skutecznie leczone są ze wsparciem psychologa i gwarantują sukces.

  • Nocne harce przy lodówce

    Nocne jedzenie spowodowane jest zwykle bezsennością i stresem. Mając takie problemy, najlepiej skonsultuj się ze specjalistą, który oceni, co kieruje Twoim nocnym podjadaniem. Konieczne będzie uporanie się z codziennym stresem. W tym celu pomoże Ci dużo ruchu, basen, a także ćwiczenia relaksacyjne.

  • Słodycze

    Słodycze

    Nagła chęć na coś słodkiego może być sygnałem, że w Twoim organizmie dzieje się coś złego. Ciągłe podjadania czekoladowych przekąsek może świadczyć o niedoborach minerałów. Brak chromu powoduje wahania poziomu glukozy we krwi, które odpowiedzialne są za nagły apetyt na słodycze. Podobnych problemów możesz doświadczać, jeżeli będzie brakowało Ci magnezu. W pierwszej kolejności pomóż sobie dwoma prostymi sposobami. Zacznij stosować suplement z chromem lub magnezem, który dostaniesz w aptece, i dbaj o to, aby przerwa między posiłkami nie była dłuższa niż 4 godziny. Zastanów się również, czy Twoja dieta jest pełnowartościowa. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z dietetykiem.