Zakumaj.pl

Jak poprawić działanie mózgu?

3.5 (razem głosów: 1)
Jak poprawić działanie mózgu?

W telewizyjnych reklamach coraz częściej spotykamy się z preparatami, które mają nam pomóc w dbaniu o żołądek, serce czy wątrobę, a stosunkowo niewiele mówi się o najważniejszym organie, czyli o mózgu. Wydaje nam się, iż on po prostu jest i koniec. Nic się z nim nie może stać. To bardzo błędne myślenie, bowiem fakt, iż nie dostaniemy wrzodów, jak w przypadku żołądka, nie oznacza jeszcze, że mamy o niego nie dbać. Wszak to właśnie on steruje wszystkimi czynnościami naszego organizmu i to bardziej my należymy do niego niż on do nas. Można więc powiedzieć, iż jeżeli zastosujesz się do porad zawartych w tym artykule, to nie tyle ty zadbasz o swój mózg, co on sam o siebie. Do dzieła!

  • Dbaj o spokojny sen

    Dbaj o spokojny sen

    Do prawidłowego działania mózgu niezbędne jest codzienne wysypianie się. Pierwszą rzeczą jest oczywiście odpoczynek i regeneracja sił, jednak sen ma również inne ważne znaczenie. Podczas snu dochodzi do konsolidacji pamięci, podczas której ślad z pamięci krótkotrwałej zapisuje się w pamięci długotrwałej. Polega to na tym, iż fale mózgowe, które towarzyszyły nam w czasie dnia, są niejako powtarzane w trakcie snu. Innymi słowy wszystkie dzienne przeżycia, sytuacja oraz zdobyta wiedza utrwalają się na naszym „twardym dysku”. Dbaj więc o to, by smacznie się wysypiać. Ważna jest tu nie tylko odpowiednia długość snu, ale także jego regularność. Staraj się zasypiać i budzić o w miarę ustabilizowanych porach i unikaj zarywania nocy. W innym przypadku rozregulujesz swój rytm dobowy, co negatywnie wpłynie na pracę twojego mózgu.

  • Zdrowe odżywianie

    Mogłoby się wydawać, iż ze względu na swoje niewielkie rozmiary mózg zużywa proporcjonalnie niewielką ilość energii. Rzeczywistość jest jednak zgoła odmienna. Mózg zużywa aż ok. 20% całej energii organizmu! Można by rzec, że przecież używamy jedynie 10%, jego możliwości, więc strach pomyśleć, co by było, jeśli używalibyśmy 100%. To jednak nieprawda i informacje o tym są wyssane z palca. Aby zapewnić poprawne działanie mózgu i dostarczyć mu tę dużą ilość energii, konieczne jest zdrowe i syte odżywanie. Nie możesz mieć więc do siebie pretensji, iż głodząc się w trakcie niewłaściwego odchudzania, nie jesteś w stanie skupić się na umysłowej pracy. Należymy do świata zwierząt i również jesteśmy podatni na instynkty. W momencie, gdy jesteśmy głodni, nasz mózg przestawia wszelkie myśli na to, by zapewnić sobie pożywienie. Z naturą nie wygrasz.

  • Aktywność fizyczna

    Aktywność fizyczna

    Jest jeszcze jedna rzecz, której nasz mózg się od nas uporczywie domaga. Tlen. Wykorzystaj to na swoją korzyść i przed każdym wysiłkiem psychicznym zapewnij sobie dodatkową ilość doładowania poprzez dotlenienie mózgu. Brzmi to bardzo skomplikowanie, jednak jest w praktyce dość proste. Wystarczy wybrać się na wieczorny spacer przed snem, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, lub po prostu otworzyć okno. Praca w takich warunkach będzie znacznie przyjemniejsza i bardziej efektywna. Oddychając nieświeżym powietrzem, np. ustawiając zamknięty obieg powietrza w samochodzie, stajemy się bardziej senni i zmęczeni, niż gdybyśmy wpuścili świeże powietrze. Jeszcze lepszym sposobem poprawy działania mózgu będzie regularna aktywność fizyczna. W końcu powiedzenie „w zdrowym ciele zdrowy duch” nie wzięło się znikąd.