Zakumaj.pl

Jak skończyć się martwić?

Jak skończyć się martwić?

Korzyści z zaprzestania martwienia się są naprawdę wielkie. Zresztą sam wiesz, że zamartwianie się jest bezproduktywne i nie przynosi żadnej satysfakcji. Negatywne uczucia, które towarzyszą tej nieciekawej aktywności naszego umysłu, potrafią wyrządzić organizmowi fizyczne szkody. Udowodniono bowiem, że dzięki uśmiechowi na twarzy organizm produkuje szereg pozytywnych w działaniu hormonów, dzięki którym możemy przenosić góry.

  • Wyimaginowane zmartwienia

    Wyimaginowane zmartwienia

    Ludzie oprócz tych prawdziwych i realnych zmartwień, które dzieją się nie z ich powodu, mają tendencje do umartwiania się na zapas. Tworzenie najgorszych scenariuszy potrafi skutecznie wyssać życiową energię i zniechęcić do kreatywnego działania i mierzenia się z przeciwstawnościami i niepowodzeniami. Uzmysłowienie sobie, że życie jest pasmem zarówno dobrych, jak i złych doświadczeń to cenna wartość, dzięki której stajemy się optymistami, a nasze życie wygląda lepiej i jest pełniejsze.

  • Kontroluj się

    Kontroluj się

    Aby skończyć z zamartwianiem się, sprawy trzeba wziąć w swoje ręce i zacząć kontrolować swoje myśli. Łatwiej jest bowiem narzekać, użalać się, rozpamiętywać i płakać niż podjąć produktywne działanie. Dlatego w kryzysowych chwilach zamiast przysłowiowego „dołowania się”, stwórz w swojej głowie kilka rozwiązań problemu. Jeżeli jest Ci ciężko to zrobić, zwróć się z problemem do najbliższych zaufanych Ci osób. Przejęcie w takich momentach kontroli nad sobą to jedyne rozwiązanie. Nikt bowiem, choćby miał najlepsze intencje, nie zrobi tego tak dobrze, jak Ty sam.

  • Relaksuj się

    Relaksuj się

    Zmęczony umysł potrafi zniekształcać rzeczywistość. Dobrze wiesz, że inni widzą Twój problem zawsze inaczej niż Ty i podsuwają różne rozwiązania. Jeżeli jesteś osobą przemęczoną, nie reagujesz na kryzysy tak, jak powinnaś. Świat będziesz widzieć w szarych barwach i brak Ci będzie pozytywnych rozwiązań. Dlatego jak najczęściej relaksuj się. W tym celu możesz wykorzystać wiele technik relaksacyjnych, ćwiczenia ruchowe oraz oddechowe. Ponadto akceptuj siebie i swoją rzeczywistość taką, jaka jest. Ubolewanie nad tym, czego się nie ma i jakim się nie jest, nie pomaga. Wręcz odwrotnie, człowiek zamyka się w sobie ze swoimi problemami, nie pozwala nikomu dotrzeć do siebie i traci tym samym chęć do życia. Dzień zaczynaj więc od uśmiechu, pozdrowienia bliskich i porcji dobrej energii na cały dzień.